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巴旦木 热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？
巴旦木被称作扁核桃，是一种坚果类食物。巴旦木的营养价值很高，是维吾尔人传统的健身滋补品。很多爱美的女性会担心吃巴旦木发胖，那么巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？
1.巴旦木热量高吗
热量：576大卡/100克。
营养价值：每100g中含有脂肪49.42g，膳食纤维0.74g，糖分3.89g，蛋白质21.22g，钠1mg，碳水化合物21.69g。
2.吃巴旦木会发胖吗
适量吃不会发胖。
适量的食用巴旦木，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，巴旦木中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，降低对脂肪的吸收率，吃巴旦木在一定程度上还能起到减肥的功效。
3.巴旦木吃多了会发胖吗
每100g巴旦木含有576大卡的热量，食用过多的巴旦木，会引起发胖。巴旦木中还含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质等，摄入太多而不能及时消耗，就会引起脂肪堆积，出现肥胖的现象。
每天可食用不超过5颗的巴旦木，这样就能将热量控制在100大卡左右，不会引起肥胖。
5.什么时候吃巴旦木不发胖
饭前半小时。
由于巴旦木中含有大量的膳食纤维和植物油，适量的食用以后可以产生饱腹感，较少饭量，有助减肥。避免睡前吃巴旦木，否则容易使能量转化成脂肪发胖。
巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？
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