巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？

BY：Natalie 2024-06-03 02:19:04 1291 ℃

巴旦木被称作扁核桃，是一种坚果类食物。巴旦木的营养价值很高，是维吾尔人传统的健身滋补品。很多爱美的女性会担心吃巴旦木发胖，那么巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？

1.巴旦木热量高吗

热量：576大卡/100克。

营养价值：每100g中含有脂肪49.42g，膳食纤维0.74g，糖分3.89g，蛋白质21.22g，钠1mg，碳水化合物21.69g。

适量吃不会发胖。

适量的食用巴旦木，可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入量，巴旦木中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，降低对脂肪的吸收率，吃巴旦木在一定程度上还能起到减肥的功效。

每100g巴旦木含有576大卡的热量，食用过多的巴旦木，会引起发胖。巴旦木中还含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白质等，摄入太多而不能及时消耗，就会引起脂肪堆积，出现肥胖的现象。

每天可食用不超过5颗的巴旦木，这样就能将热量控制在100大卡左右，不会引起肥胖。

饭前半小时。

由于巴旦木中含有大量的膳食纤维和植物油，适量的食用以后可以产生饱腹感，较少饭量，有助减肥。避免睡前吃巴旦木，否则容易使能量转化成脂肪发胖。

巴旦木被称作扁核桃，是一种坚果类食物。巴旦木的营养价值很高，是维吾尔人传统的健身滋补品。很多爱美的女性会担心吃巴旦木发胖，那么巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？1.巴旦木热量高吗热量：576大卡/100克。营养价值：每100g中含有脂肪49

巴旦木是一种跟杏仁很相似的坚果类食物，很多人都是把巴旦木作为日常零食来食用，不过爱美的妹纸就会担心一个问题，巴旦木吃多了会不会胖。1.巴旦木的热量是多少热量：600大卡/100g。营养成分：脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素

1、巴旦木是热性干果，含有大量能量和脂肪，对于湿热体质、阴虚体质、便秘体质的人来说，很容易上火。2、每100g巴旦木种含有600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质的含量都是比较高的。吃得多的话，是容易发胖的。3、巴旦木中可能有一些特殊的蛋白，食用过多的巴旦木可能导致过敏。一次吃过多的巴旦木对于肠胃来说是

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