教大家一些调节情绪的方法

在我们的生活中经常是会听说某些人因为压力大导致做出一些过激的行为，这些人群往往是不能够很好的控制自己的情绪，我们学会控制自己的情绪对于身心健康和自己的工作学习都是非常的有帮助，所以今天就是为大家介绍几种可以帮助调节情绪的方法。

一、自然陶冶法

人生在世，免不了是会有很多的无奈，所以当我们在心情不好的时候，我们是可以出去到外面去散散步，或者是痛快的玩一玩，这样对于帮助我们改善不良的情绪是有不错的效果。

二、语言调节法

我们也是可以通过语言来帮助我们愉快心情，也是可以抑制我们的忧愁与苦闷。我们即使是不出声的内部语言也是可以帮助调节自己的情绪。

三、注意转移法

注意转移方法，就是把自己的注意力从一种情绪状态里面转移到另一种能够引起其他情绪状态的食物上。

四、思维转移法

我们是可以把我们的思维活动从消极不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，这样就是可以很好的摆脱消极的、不良的情绪，我们是可以从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

五、行动转移法

行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是可以从实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

六、意识调节法

我们就是可以用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

七、心理释放法

我们不要压抑自己的不良情绪，而是要通过合适的渠道来释放，这样是可以很好的调节和克服不良的情绪。

上面就是为大家介绍的一些帮助调节自己情绪的一些方法了，大家在生活中如果是遇到了情绪低落或者是出现一些状况的时候，我们一定是要学会控制和调节自己的情绪，大家也是可以很好的利用上面的方法来帮助调节。