美乳隆胸的科学方式是什么呢,美乳隆胸的内衣选购

一、美乳隆胸的科学方式是什么呢

夹胸练习

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。

动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。

塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

俯卧撑

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。

塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

夹书丰胸

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

二、美乳隆胸的日常家庭护理

丰胸秘籍一：沐浴+SPA按摩

在洗澡的时候，用花酒朝着胸部喷洒热水，水温不易过高，同时善于利用沐浴液或者沐浴盐，对胸部做一个曼妙SPA。先打湿双手，然后按上沐浴液，涂满在乳房四周，然后洗干净并擦干双手，以打圈的方式按摩乳房，按摩到微微发热的时候，就可以用莲蓬头从下而上的冲洗干净乳房，这一步对丰胸效果也非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的弹性。

丰胸秘籍二：经期+酒酿

在经期间，也可以一丝不苟地进行丰胸，尽管不能减肥，但是丰胸还是一样要进行的。在经期女生往往会容易受寒，那么此时多吃酒酿，可以让身体微微发热，而且多吃酒酿对乳房有紧实和丰胸的效果。用酒酿加上清水适量，放入微波炉叮2分钟就可以吃了。或者有心思的女生可以做成酒酿蛋、酒酿汤圆，不仅丰胸，风味也极佳。借用酒酿中可以促进女性胸部丰满的天然荷尔蒙，有效改善胸部血液循环，从而达到丰胸的目的。

丰胸秘籍三：经期后+药膳

在每个月的经期结束后开始吃这款丰胸药膳，加快丰胸的步伐！选择富含葛根、木瓜、等成分的丰胸产品，就像现在市面上淘宝� �兰兰美胸的店铺热销的中药“宓妃美人丰胸汤”，正是富含葛根、青木瓜，和祖传中药秘方等丰胸成分的纯中药丰胸产品，属纯天然中药调理丰胸，只要每天在餐后饮用一杯，就可以轻轻松松丰满起来，何乐而不为呢？

三、美乳隆胸的内衣选购

1、娇小胸型

娇小的胸部，最容易用文胸来进行弥补。对于胸部娇小者，厚衬下厚上薄的3/4罩杯内衣，能集中托高胸部，塑造丰满自然的胸部曲线，但如果你的胸部平坦到了一定地步，全罩杯则是最上上之选，全罩杯的密合度较佳，弯腰的时不易发生罩杯篓空的情况。

另外，小胸MM也不要因为胸部小而选择过紧的内衣，略大一点的文胸，才能让胸部血液顺畅流通，并且给予它朝合适的位置发展的空间。

体形纤瘦、胸部娇小的女性，肋骨较为突出明显，为了不让钢圈因活动而压迫到肋骨，可以选择3/4罩杯的内衣，而衬垫型以及无缝型内衣也是不错的选择。

2、下垂胸型

胸部下垂的MM，如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。

但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内，选择全罩杯文胸，因为全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。

3、外扩胸型

长期穿着内衣不正确（大多罩杯太小）是造成胸部外扩的主因。

要改善外扩，推荐使用带侧收功能的内衣，此类内衣，腋下边布较高，看起来并不性感，但能将胸缘边的外扩赘肉，向内侧集中，有助改善腋下赘肉的困扰。

购买四分之三罩杯的文胸会比较合适。内衣穿好的话，背部一点赘肉都没有的，全收进了罩杯，自然胸部就不再外扩了。

四、美乳隆胸的运动方式

一、保持正确的站姿、坐姿

赶紧问自己一下：你是否有弯腰驼背的习惯呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者驼背会压到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血气循环不良，久而久之胸部也就变得干瘪了。想要摆脱平胸烦恼的各位，从此刻开始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧!

二、丰胸运动天天做

想让胸部变得坚挺不下垂，最有效的方法就是做运动啦!每天都做做运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

三、勤做丰胸按摩

常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环，还可以刺激乳腺发育，靠“自摸”就可以轻松拥有傲人咪咪呢。下面就教大家一套按摩手法，开始按摩前推荐大家滴几滴丰胸精油在手上或乳房上，这样效果 会更明显哦。

1.将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;

2.同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;