适宜孕期的瑜伽：战士式
BY：Rayna 2024-07-16 09:23:23 846 ℃
孕期瑜伽，能够更好地呵护孕妇和胎儿的健康。我们赶快来看看吧......
1．坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。点击进入更多亲子资讯>>>>>
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2．右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式。点击进入更多亲子资讯>>>>>
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3．呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。点击进入更多亲子资讯>>>>>
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4．向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。
注意：后腿要强而有力地挺直。点击进入更多亲子资讯>>>>>
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一、孕妇瑜伽的动作一、山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂，双手互扣，拉开身体。保持1、2分钟。益处：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放
孕期瑜伽孕期瑜伽?
最近看一本据说很权威的瑜伽健康法,里面就有提到,孕期可以做的瑜伽,具体做法如下:1.挺身直立,在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开,两脚指向外侧,两臂轻松地下垂,两手十指相交;2.弯曲双膝,慢慢将身躯向下降低,蹲下时记往背部要一直挺直,屁屁不
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2、瑜伽对准妈咪心理的好处孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
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