分娩小知识：孕期多活动可缩短产程

顺产离不开助产士的帮助，“在顺产过程中，有一个好的助产士辅助生产，远强于一个产科医生。”广州市妇产科研究所所长陈敦金表示。去年中旬，广医三院等医院专门开设了助产士门诊，为产妇提供产前、产时及产后连续性护理。适合顺产的孕妇可在助产士的帮助下减小产妇们对分娩的恐惧感，获得顺利分娩的小知识。

作为产妇的守护神，助产士们掌握着丰富的分娩知识，产妇如何顺利分娩？分娩过程中产妇的食物有何讲究？记者带着准妈妈们的普遍疑问采访了广州医学院第三附属医院助产士专科护理门诊的资深护师沈健。

孕期多活动能缩短产程

孕期“孕期多活动，能缩短产程”

“爱运动的产妇会阴弹性较好，产程更短，越爱运动的产妇生得越快。”沈健拿着她的工作记录本告诉记者。从去年10月到现在，她接触的373个孕妇中，有132例孕妇爱运动，这部分孕妇生产的速度普遍比平常孕妇快，“虽然顺产的疼痛程度是一样的，但产程缩短了，产妇承受的痛苦也随之减少。”这是因为，孕期坚持运动，盆底肌功能得到锻炼，会阴弹性更好，身体状况更佳，而且爱运动的人体重控制得更好，身体素质更佳。

现在的孕妇过于矜贵，一怀孕便总是躺着“休养生息”，什么家务都不做了。“孕妇做家务就能达到运动的效果，例如拖地，拖地时扭扭屁股摇摆盆骨，这对孕36周胎盘入盆或待入盆者非常有利，能帮助纠正胎位，锻炼盆底肌肉，加快顺产的产程。”她说。当然孕妇做时要抓稳拖把，预防摔倒。

除做家务外，准爸爸平日可以陪准妈妈跳跳慢三、慢四、华尔兹舞，让准妈妈身心愉悦。当然，运动要一直坚持，才有好效果。

“生孩子不是一个人的事，是整个家的事”

“我接触的产妇家属分两极：一部分准爸爸比产妇还紧张；一部分准爸爸认为生孩子是女人的事，毫不在乎。”沈健表示，生孩子不是一个人的事，是一个家庭的事，看助产士门诊应该是家人陪同，孕妇课堂也要由先生陪同参与。例如在产妇分娩的过程中，宫口未开之前腰骶部会有疼痛感，这是胎儿下降压迫到孕妇腰骶部神经� ��起的。此时，丈夫就可以按护士教的方法帮妻子按摩减痛。

家属陪同孕妇参与助产士门诊、孕妇课堂，对避免育儿纠纷引起的家庭矛盾、预防产妇产后抑郁症是有帮助的。沈健发现，很多产妇因育儿问题跟长辈产生摩擦，助产士提供专业的分娩、月子、育儿知识，到调和矛盾的作用。

有些产妇容易产生失落感，特别是剖腹产的产妇，变得不愿说话。而有些家庭只顾照顾小的，忽略了产妇的情绪反应。沈健会教家属多说鼓励产妇的话，注意预防产后抑郁症。

“迎接新生儿的到来，准爸爸们也要保重身体。家属不吃饭，不要进家庭产房。”在给孕妇上课时，沈健常举一个例子提醒家属注意保重身体：有个准爸爸头天晚上出去应酬，凌晨4点妻子羊水破了，入院分娩，丈夫紧张得直冒汗，待妻子一分娩，他便体力不支昏倒过去。

分娩“产中不要过早喝功能饮料”

孕期多活动能缩短产程

产妇等待分娩时，食物储备是很重要的一环，产前、产中、产后都要适当进食，补充体力，保障正常分娩。“功能饮料就是很多家庭的必备饮品。产房中，有个家庭准备了整整一箱功能饮料，产妇还没发动就先喝了两罐，结果，产妇整晚失眠。”沈健说起了过去遇到的一个孕妇：“其实功能饮料的饮用时间有讲究，在第一产程后期喝会好点，能增加爆发力。”

产妇从破水到发动尚有一段时间，产妇选一些高热量、易消化的食物，如瘦肉水(里面加点姜片、陈皮)，这个食物在产前、产中、产后都可以吃；在产中可以吃一些比较方便吃又有水分的食物，如云吞、小笼包、小体积的烧卖，可用珍珠奶茶的大头吸管吸食；产生完后，产妇需要喝大量热水和热食，如粥。

有些老人认为，分娩时产妇的嘴里含一片参，能补元气，让产妇更有力。“人参、鹿茸禁入产房，这是因为，第二产程中，产妇的血管扩张、血流加快，含服人参会增加大出血的情况。”此外，她还告诫家属别选择带果仁的巧克力，以免果仁误入气道，造成窒息。

月子“尽量别探视坐月子的产妇”

“要让产妇静悄悄地坐月子，别在月子里探视新妈妈。”沈健提倡。这是因为，新妈妈每隔1.5小时到2小时要哺乳一次，如果被人频繁探视，会影响休息，导致缺奶。在母乳喂养过程中，产妇的精神状态最影响奶水。

此外，产妇比较容易感冒，环境非常 重要，被频繁地探视难免会影响空气质量。

哺乳“哺乳妈妈，晚上坚持哺乳”

很多家庭请月嫂，宝宝晚上跟月嫂睡。这样的宝宝晚上不喝母乳，新妈妈有凌晨2点、4点的两顿奶喂不到。“国际研究发现，凌晨4点的奶是最有营养的，此外，宝宝多吮吸妈妈才有奶，不吮吸奶会越来越少，若妈妈胀奶又不喂掉的话，就会自动回奶。”沈健建议妈妈辛苦一下，坚持晚上喂奶。