一定要知道的5大减压诀窍
BY：Scarlett 2024-08-18 11:00:35 806 ℃
现代社会中的年轻人，无论是学习、工作还是生活，都面临着巨大的心理压力。如果我们不能及时将这些压力宣泄出去，就会给我们的心理造成极大的影响。所以，想要健康生活，就必须学会减压。
1、大喊减压
大声喊叫，可以释放心理的压力。无论你是紧张学习的学生，还是生活工作压力巨大的上班族，都可以通过大声喊叫将内心的压力释放出来。不妨找一处空旷的地方，将心中的烦心事大声叫出来，就可以缓解心中的压力。
2、运动减压
你知道什么叫“快乐因子”吗?快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。
3、大笑减压
俗话说，笑一笑十年少。当你觉得身心太累的时候，不妨放下手中的工作，看一场让人忍俊不禁的搞笑电音或者看一些黑色幽默笑话，都能够让你的情绪得到转移。笑过之后，就会发现压力似乎减轻了不少。
4、嚼口香糖减压
嚼口香糖能够帮助减缓压力、放松心情。心理专家采用脑电图的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。
5、写作减压
如果心里藏了太多不能诉说的秘密，就会觉得压力大。不妨将这些秘密在一个私人的空间中全部写出来，也是一种值得提倡的减压方式。心理学家们发现，持续将心理的压力和烦恼写出来，心态会更加积极，心态会更好。
“减压”三法,教你自我“减压”轻松减压
压力大，势必要减压，但是有近三成的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。如何在强大的压力下见缝插针地减压，不仅是一门学问，更是一门艺术。下面是一些简单又实用的自我减压方法。理性宣泄宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音
职场隐形减压法,分分钟轻松减压轻松减压
都市生活节奏快，压力大，办公室一坐就是8小时，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。职场“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。1、放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视
职场减压与管理压力轻松减压
有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在……1.放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些
Hash：be551ab1877c784db619db840575ad5b029f7808
【声明】本文由用户Scarlett发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。