准爸爸应该和妻子一起练习拉梅兹呼吸

准爸爸你听说过拉梅兹分娩法吗？拉梅兹分娩法源于1952年，是由法国产科医生拉梅兹（Lamaze）创立的。它是一种最安全、最有效且不依赖于任何药物的减痛分娩法。如果要在分娩时有效应用，平时必须经过反复训练，帮助孕妈咪熟练掌握拉梅兹呼吸分娩法的技巧。如训练时有人能在身边陪伴，自然是大有好处的，而这角色也非准爸爸莫属了，正所谓“夫妻同心，其利断金”。想要当好这一角色，准爸爸就要学会做“五员大将”：一是陪练员，二是督导员，三是口令员，四是拉拉队员，五是服务员，来个立体化的全方位的表现。

准爸爸充当陪练员

一个好的陪练员不单单是陪练，关键是自己也要融入其中，这样效果才能更好。例如：

（1）每天坚持陪太太进行训练，无论在家或在训练房都要陪练，不要有不好意思的情绪，即使是太太的单人动作，你也要在旁边陪伴、参与。

（2）对于每一个双人动作要反复练习，角度、力度、默契性都到位，不能随便、马虎应付。

（3）对于训练中的细节要一起讨论、揣摩。

准爸爸充当督导员

这要求准爸爸在太太训练时，不但督促其姿势是否正确，而且要协力完成一些必要的固定、托扶、借力等工作。具体在训练中可以表现为：

（1）双腿抬高运动中，检查太太双腿抬高后角度怎样，持续时间长短如何。准爸爸可协助太太固定抬高的双腿，维持成90°3～5分钟。

（2）检查太太训练时眼光是否定点在一个固定的物品上。

（3）廊清式呼吸，她吸气的深度应达到腹部鼓起，准爸爸一手摸在太太腹部能体会得到；胸式呼吸中她吸气的深度浅一点，只达到胸部，等等；还有吸进的气量和呼出的气量应平衡。这些准爸爸都要把关。

（4）闭气用力时，注意太太手是否拖在臀骨处，准爸爸需一手置于太太手上方的膝盖弯曲处，一手托住太太背部，协助她用力。

准爸爸充当口令员

训练中的口令由准爸爸一手包办的，当然，不是简单地照本宣科就行了，而是要时刻关心太太的执行情况，并且想方设法让其进入状态。

（1）在练习神经肌肉控制运动的时候，准爸爸在叫“左臂缩紧，其他部位放松”的口令，同时需轻举太太左臂看是否卸力，再观察其右臂是否可以自由落体，如不达到标准，说明太太还有些紧张，就可以采用轻捏其右臂的方法来使其放松、进入状态。

（2）同样地，在其他的口令中也要求准爸爸身体力行，手口并用。

准爸爸充当拉拉队员

很多孕妈咪会在做某个动作时因遇到困难或者是持续某个动作而感到力竭，这个时候准爸爸就要拿出拉拉队员的样子，不断温柔地鼓励太太，转移她的注意力。爱的支持可以从精神上帮太太渡过难关。

（1）当模拟第二产程产妇用力时，准爸爸喊口令（吸气，憋气，向下用力，用力……再用力……）的同时要肢体摇动，手势向后划动，语气急切，就像参加拔河比赛时，你是拉拉队员那样的动作� �叫喊：“加油！加油！”

（2）当模拟胎头娩出一半为避免冲击力，你告诉太太“不要用力”时，准爸爸也张着嘴与太太一起哈气，并叫喊：“哈气，哈、哈，不要用力，不要用力……”

准爸爸充当服务员

训练时太太因活动和用力而出汗、口渴是免不了的，准爸爸要适时递纸巾，擦汗，端茶，还要帮助拿衣服以及嘘寒问暖。

训练前准爸爸要创造良好氛围，主要注意：①创造舒适的环境；②把灯光调得柔和些；③放放轻柔的音乐；④夫妇俩心情愉快；⑤有主动训练的情绪；⑥准备好孕妈咪喜爱的图案或玩具。准爸爸现在是否发现自己原来大有可为的，既然这样，就不要浪费自身资源了，也来为宝宝出一份力吧。

最后提醒：拉梅兹呼吸法训练要在医生或助产士的指导下学习。