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1.山式站立。
2.弯曲右腿,脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上,帮助保持平衡。两手合十于胸前。
3.吸气,两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。
功效:培养专注力,平静情绪。防止便秘。
注意:两腿力量要向内和向上汇聚。
孕期瑜伽孕期瑜伽?
最近看一本据说很权威的瑜伽健康法,里面就有提到,孕期可以做的瑜伽,具体做法如下:1.挺身直立,在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开,两脚指向外侧,两臂轻松地下垂,两手十指相交;2.弯曲双膝,慢慢将身躯向下降低,蹲下时记往背部要一直挺直,屁屁不
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