孩子浅睡眠家长别打扰
BY：Gella 2024-07-18 10:20:12 700 ℃
很多妈妈为孩子入睡后睡不踏实而苦恼，看到孩子睡觉时哼哼或者动几下就赶紧过去哄孩子，甚至把孩子抱起来哄孩子入睡。其实孩子睡不踏实是正常现象，这个时候家长尽量不要打扰，不要去拍打甚至抱孩子。
北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰指出，婴幼儿每天最大的“工作”就是睡眠，特别是新生儿每天要睡18小时到20小时左右，之后随着年龄增加睡眠时间慢慢缩短。睡眠质量对于孩子的成长是很关键的，尤其是浅睡眠对于大脑发育很重要。
而对于婴幼儿来说，他们和成人不一样，他们大约一半的睡眠时间都处于浅睡眠状态，浅睡眠是正常现象。在浅睡眠阶段，孩子可能会出现哭或笑几声、哼唧几声或是活动几下，或是有很多表情的情况。这个时候很多家长认为是孩子没睡踏实，怕孩子惊醒过来，于是会过去轻轻拍打孩子，甚至把孩子抱起来又拍又颠的。其实这种做法是没必要的，反而会影响孩子的睡眠质量。
宝宝的浅睡眠和深睡眠!
导语：宝宝的睡眠质量直接影响到他的生长发育，睡眠良好的孩子反应敏捷、学习能力强、较少失误、精力旺盛。有时家长会发现，宝宝在夜里时常会出现阶段性的睡眠，一时睡不安稳，再过一会儿又睡得踏实了，如此反复好几次。这是一种什么现象呢？人的睡眠有两个阶
老人睡眠浅是缺乏深度睡眠 4类营养素提升睡眠质量
补充4大营养素预防失眠维生素B群引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素B群助你一臂之力。富含维生素B群的食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。锌锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。镁镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。
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