1、腹式呼吸是对腹部脏器的按摩,对腹部脏器是一种良性刺激。
腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器,包括
消化系统、造
血系统、
泌尿生殖系统及
内分泌系统、
淋巴系统的一部分,并拥有大量的
血管、神经,因此腹腔是非常重要的。但人类自
直立行走后即以
胸式呼吸为主,腹式呼吸便开始退化,这样腹部
运动也就减弱了,造成废物易于堆积,血流易于滞缓,严重时由于腹腔血流变窄的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸,促进腹腔运动是非常重要的。
2、腹式呼吸促进肠蠕动,加速排毒。
腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动,加速毒素的排出,减少自体中毒,而达到减慢衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地,粪便里的
细菌量是惊人的,粪便的滞留,不但加速了细菌的繁殖,并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"
通便药",故对
抗衰老有重要意义,此外,对
结肠癌及
痔疮的预防也卓有成效。
3、腹式呼吸是慢呼吸,可以延缓衰老
。根据“五十营”
养生之道,应尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。古人强调的五十营,是一种深长而缓慢的呼吸形式,呼吸节奏约在二百七十息经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。当代的人,每息只需3.33秒,今人的呼吸节奏比古人约快1倍。在工作之余,应尽量减慢节奏,可以通过静坐、
瑜伽、
太极、
散步等活动进行调整。因为腹式呼吸更深长,所以能够减慢呼吸节奏,呼吸节奏的减慢意味着血流速度的
音乐减慢、心脏负荷的减轻以及物质耗氧的减少。
4、腹式呼吸的方法。
腹式呼吸的方法并不复杂,只要收腹深吸气,然后稍定息,扩张腹部呼气,然后再收缩腹部,引气从腹腔而下。另外,做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动,即在做腹部大呼吸的同时,配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举,目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的
内分泌系统、生殖
泌尿系统,是一个不可忽视的部分。腹式呼吸无论在行、走、住、卧,工间、课余时皆可进行。此法方便易行,如每日坚持下去,对消除腹部
脂肪、排除腹部废物、改善腹部
血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
想要生命质量高,多用腹式呼吸
1、腹式呼吸是对腹部脏器的按摩,对腹部脏器是一种良性刺激。腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器,包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分,并拥有大量的血管、神经,因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸
练习腹式呼吸法,增加肺活量就用这方法呼吸
一、腹式呼吸法简介腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的
想优生需要提高精子质量
一个健康聪明的宝宝是离不开一个好的精子与卵子的结合,男性精子的质量有着直接又重要的关系,在想要提高男性精子质量的同时,我们首先要了解一下精子质量的标准,什么样的精子才是属于好精子,要从几个方面来参考判断,我们来看一下。好精子的标准颜色:正常
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