走路减肥方法,轻轻松松瘦下来如何减肥
BY：Vivienne 2024-07-17 02:51:26 1650 ℃
走路也能减肥吗？其实只要你掌握了正确的走路方法，也是可以轻松瘦下来的哦。
走路减肥的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。
以10分钟前进1000步为基本速度
10分钟走1000步，大概就是平常上班、上课时，“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。
当然，走路速度因人而异，所以最好能认真地为自己做一次测试，这样计算出自己的平均速率后，就算没有计步器，也大概能知道自己一天走了多少步。
养成燃脂健走习惯的4个诀窍
1、记住10分钟走1000步的感觉
多多练习，很快你就不需要计步器，也能从从步行时间大概推算了走了多少步。
2、了解日常行动习惯的步数
你从家走到附近超市大概会走多少步?从车站走到公司大概又要多少步?了解自己日常行动习惯的步数，也能帮你控制自己的步数。
3、一天先增加1000步
不必从一开始就太勉强自己，开始的时候可以先尝试加走1000步，用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。
4、目标：1周7万步
就算不连续步行也可以，以1天走1万步（约需花费1小时40分）为目标，或者只确立1周7万步的总目标，每天按实际情况自行调整，累积起来达成目标。
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