早起被窝小动作助你轻松瘦身如何减肥
BY：Fiona 2024-07-17 06:01:33 1545 ℃
比较懒的MM，可能都在琢磨要是能在温暖的被窝里就能减肥就太好啦。现在大厨艺小编给大家推荐专门针对早起赖床的MM们的减肥动作，让你轻松瘦身。
1、睁开眼，伸展身体
睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，退掉一身的疲劳感。
仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
2、抬起肩，收收肚子
做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。这个动作对于减小腹很有帮助哦。
3、踢踢腿，抬抬臀
做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。
大厨艺小编总结：以前有句话叫被窝是青春的坟墓，现在可能有人会说被窝是减肥的坟墓，但是有了我们的小妙招，减肥不再是难事呀。哪怕被窝在在别人眼中看起来在伤人，我们这些有方法的人眼里，那就是幸福的开始呀。
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