能够有效瘦腿的技巧有哪些瘦腿

都有哪些瘦腿的技巧可以在短时间内帮助大家拥有迷人的修长细腿呢？专家解释到，当前不少的女性朋友都在向他们追寻这个方面的知识。因为大家都是比较青睐细腿的。那样会让大家的魅力不断增加。不过，到底都有哪些瘦腿的技巧可以帮助大家呢？

能够有效瘦腿的技巧主要有：

在跑步机上跑步，是很多人减肥的“法宝”，因为其中预设的多种程序，能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出，这些设定并不科学，因为减肥的目的不仅是为了减脂，而是脂肪与体重一起减，并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。

当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。

所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。

相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。

比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。

此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬山是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬山是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。

能够有效瘦腿的技巧都有哪些呢？以上就给大家介绍了几种比较实惠而奏效的瘦腿技巧。希望大家能够对此也有所领悟，这样大家就可以抓住瘦腿瘦身的先机！