肺活量是指当人体尽力吸气,然后缓慢的呼出的最大气量,它代表人体肺一次最大的机能活动量,也反映着人体生长发育的重要机能指标,肺活量越大,代表身体供氧能力越强。那么肺活量正常范围是多少呢?一起来看看吧。
![7.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/11/d59fdccd5f156f4069df129eaba1c9fd.jpg)
肺活量正常范围是多少
不同年龄段的人以及男女性别不同的人肺活量是不一样的。正常成人男性肺活量约为3500ml,成年女性约为2500ml。男生到17~18岁时肺活量可接近成年人,女生16~17岁时肺活量可接近成年人。一般在青壮年时期肺活量是最大的,小孩和老人的肺活量相对小一些,可以通过一些有氧运动来增加肺活量,常见的运动项目有跑步游泳。
如何提高肺活量
肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度,所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降,每天可以分早晚两次做,每次可以做100个左右。
![17.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/11/07673e1bafb62ab5bbbcf98674bc2be7.jpg)
2.正确呼吸
正确的呼吸是要保持平和的心态,让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位,呼气的时间要比吸气的时间长一点,尽可能用鼻子呼吸,最好不要用嘴巴。
3.游泳
游泳时人的胸部要承受很大的压力,再加上冷水刺激肌肉紧缩,会使人觉得呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
![13.jpg](/uploads/wp-content/uploads/2020/11/4e7da088bc8f9c6644941462d96627ab.jpg)
双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展,上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。
每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要慢慢举起来,呼气的时候要咳嗽,并且把手臂放下来,咳出痰液最好。
关于肺活量正常范围是多少
就为大家介绍到这里了,此外还介绍了如何提高肺活量,希望今天分享的内容能够帮助到大家。
肺活量标准 如何提升肺活量
肺活量的增长是肺发育的重要标志。女性到了16-17岁就可达到成年女性的肺活量,成年女性的肺活量可达2500-3500毫升。成年女性肺活量低于1800毫升则表示呼吸功能薄弱。
如何提高肺活量,生活中提高肺活量的方法
一、怎样才能提高肺活量1.正确的姿势俗话说的好,站有站姿,坐有坐姿,正确的姿势对于我们的身体健康很重要,当然对提高肺活量也是有帮助的,如果能够长期的保持正确的站姿和坐姿,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。2.跑步
肺活量测试,如何测试肺活量
成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升。每测试10人及测试完毕后用于棉球及时清理和擦干气筒内部。
Hash:2b09049e7bbfc98642b1bedccbe33f3252111401
标签:
肺活量
【声明】本文由用户Beth发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。