颈椎,指的是头部以下、胸椎以上的身体部位,不仅能够起到支撑头部重量的作用,还能够让颈部更加灵活的运动。
只是颈部很容易因为一些不良习惯,从而导致出现各种颈椎疾病。不但会造成颈部酸痛、头晕、恶心等症状,还会严重影响到颈椎以及身体健康。
所以说,在日常生活中,一定要保护好颈椎部位的健康。
想要保护颈椎健康,除了尽量避免一些伤害颈椎的行为之外,还要掌握正确的护颈方法。那么,哪些护颈方法能够很好的保护颈椎呢?一起来了解下吧。
一、颈部按摩
将双手对搓到发热,然后用双手的拇指部位,对颈部后侧进行按摩。先按摩颈椎后部的中间位置,然后再按摩颈椎后部的两侧肌肉,采取自上而下的按摩方式。
这样按摩20次左右,颈椎部位出现微微的发热以及酸胀感时就可以了,每天按摩两次。但要记住,动作一定要轻柔,不可用力过度。
二、颈部艾灸
颈椎病是由颈椎骨质及周围韧带、软组织、结缔组织退变长期存在,并逐渐加重,在受寒、过劳和外伤等情况下,可诱发颈椎病发病或加重病情。
艾灸大椎穴和肩井穴正好能祛风散寒、通经活络、活血化瘀、促进局部血液循环,可调理和预防颈椎病的发生。
三、转动颈部
身体保持站立姿势,头部稍微往后仰。
然后头部分别向左右两侧轻轻转动,转动的频率不不可过急。每次转动10次左右,一天转动三次即可。
另外,还可以将头部进行前后左右的缓慢摇晃,并且颈部的肌肉呈现放松状态,这样能够很好的缓解颈部的紧张与疲劳感,能够起到保护颈椎的效果。
四、护颈枕头
很多人出现颈椎问题与枕头的选择有很大关系,如果枕头过高、过软以及过硬,都会引起颈椎的疲劳,久而久之就会形成颈椎类疾病。
在枕头的选择上,高度为12~15厘米为佳,软硬度适中,最好选择绿豆皮或荞麦皮为填充物的枕头。
另外,睡觉时枕头应该放在颈后,并且宽度要宽及肩下,这样符合颈椎的生理曲度,对颈椎有着较好的保护作用。
五、热敷颈椎
对于长期伏案工作的人群来说,颈部会出现强烈的酸痛感,这是因为长时间低头,让颈部的血液循环变差而造成的一些症状。
那么,每天可适当华御热敷宝,能够很好的缓解颈部酸痛感、促进颈部血液循环和保护颈椎病的功效。
不止适用于颈椎,哪里疼痛敷哪里,十分便捷。
综上所述,颈椎对人体康有着至关重要的作用。
在生活,除了采取一些正确的护颈方法达到缓解颈椎疲劳、保护颈椎的作用之外,还应避免长时间让颈部保持一个姿势,以免影响到颈部的血液循环。
一、颈椎酸痛该怎么办呢养成良好的坐立习惯:人们在面对电脑时,建议上半身应保持颈部直立,这样使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈直角,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线,那么这样可以有利于颈椎酸痛的恢复。电脑、坐椅的摆放:也就说
3、双手自颈部滑至肩部,以弧口揉按捏提颈椎。
一、颈椎疼痛的原因颈椎病由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。颈部肌肉劳损颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎,是由于颈
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