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1.与项争力
两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒,重复12~16 次。
2.回头望月
两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45° ,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8
次。
3.托天按地
两腿并拢,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天。左右交替,重复6~8 次。
4.前伸探海
两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8 次。
两腿分立与肩同宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度旋转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8 次。
注意
:此徒手操若能长期坚持,不但对
颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用
电脑的人群来说,也能有效预防
颈椎病。
:
中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。
:经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。
3、突然发作的眩晕
:主要是
椎动脉压迫所致,突然晕倒往往会带来严重后果。
:为椎动脉受颈椎压迫引起,严重会续发
脑梗甚至
脑出血。
:颈椎病因椎体退变,
韧带钙化会导致颈部
活动受限。
:椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。
7、上肢疼痛无力
:由椎间压迫神经根引起,可同时影响躯体两侧,发展较快。
:颈椎
骨质增生,骨刺压迫颈部神经根和
脊髓,导致发病
瘫痪。
:刺激或压迫颈椎旁的交感
神经节后纤维引起,往往伴随
视物模糊等。
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3、双手自颈部滑至肩部,以弧口揉按捏提颈椎。
颈椎痛怎么缓解 六步颈椎操帮你缓解疼痛
六步颈椎操缓解疼痛1.与项争力两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩同宽。颈椎病的危害1、中风:中风病人有90%以上都有颈椎病,很多人中风后仍不清楚这一原因。
颈椎保健操助你缓解肩颈疼痛
忙碌了一天,是否感觉颈后像是背了一座大山?摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?若出现以上情况,是时候做一做颈椎保健操了。前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,
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颈椎痛
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