运动减肥的最好方法 12种拉伸运动塑造优美体型
BY：Celandine 2024-07-16 18:56:55 310 ℃
运动一直是最佳减肥方法之一，科学健康又有效，那么该如何运动减肥呢?拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不会容易累，但是能加速代谢，提升活力，想塑造优美体型的MM值得一试哦，下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。
1.头颈：
右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2.肩部：
左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
4.二头肌
：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
6.臀肌：
左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
7.大腿外侧
：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
8.腿筋
：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
9.四头肌
：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
10.小腿：
一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
11.上背
：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
12.下腰
：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。快速减肥的最佳方法，快速减肥的最佳方法有哪些，几个运动减肥方法，最好的10个减肥方法
一、快速减肥的最佳方法有哪些1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸
最好的运动减肥方法,科学运动减肥法
3、坚持游泳游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。
有什么好方法减肥运动是减肥的最好方法
一、运动是减肥的最好方法肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各种器官得到锻炼，增强了体魄。因此说，增加运动是非常适宜的减肥好方法。1.要增加肌肉活动，就需要增加热量，这样可以促进脂库中
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