产后怎么减肚子和大腿好呢？

BY：Eilene 2024-07-17 01:40:22 5854 ℃

女性在怀孕期间会补充大量的营养，吃的也比较多，平时也不怎么进行运动，自己对饮食和生活规律都会有一定的影响，所以发胖也是必然的，再加上肚子里有一个孩子，也不敢随便的减肥，在生产之后，肚子更加会比较的松弛，那么应该要怎么办才能够减肚子和腿上的肉呢！

第一步：呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

第二部：举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

第三部：缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

第四步：胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做，剖宫产妈妈回复后才可进行。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。

如果想要平时通过一些比较简单的方法，不用太劳累的就能够减少身上的赘肉，那么一定要注意改善一下自己的生活方式，不要太过于劳累，晚上千万不要熬夜，有一个良好的睡眠才能够保证一天精神充沛，早上才不能睡懒觉，吃的健康一些。

得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。产后减肥的最好方法6.产后运动减肥研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。

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一、产后瘦肚子的办法孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂

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