白领男性吃早餐忌“干吃”
BY：Hope 2024-08-15 17:36:05 1736 ℃
清晨起床后，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也较弱。这时吃一些“干食”，不但难以吞咽，而且早晨人体脾脏呆滞，胃津不润，各种消化液分泌不足，此时对食物的消化和吸收都不利。
人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态。早餐应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病突发。
早餐+苹果是白领黄金早餐
白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐这样的饮食习惯极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐
白领早餐吃什么 四种早餐最适合
都市的快节奏生活，让现在的很多的白领没有时间吃早餐，更别说在家里做早餐了，很多人会在街边买上包子变走边吃，或者有的人就索性不吃了，其实早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好，下面介绍四种最具营养的早餐，白领一族仔细看哦。中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。4款美味营养早餐，做法都很简单，对于忙碌的白领一族来说是最适合的了，可以自己搭配，而且又不浪费时间，最重要的是非常有营养。
白领如何吃好早餐、晚餐
吃早餐很多白领朋友们每天早上都不吃早餐，错误的认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不强。有些不吃早餐的女白领们早上吃一个苹果或是一个香蕉，想着又减肥又美容。并且不吃早餐会导致发胖。晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。
Hash：ff7176f4d48fe85f9bcef72407522638a9230bd6
【声明】本文由用户Hope发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。