研究称喝碳酸饮料不会骨质疏松饮食之道
BY：Theodosia 2024-08-15 05:30:33 1822 ℃
白领办公室中时不时备着几罐碳酸饮料，却总在饮料递到嘴边时犹豫起来：它会不会对骨骼健康造成隐患呢?
有人说，损害骨骼健康的主要原因是人体内过多的磷酸盐或过多的咖啡因会阻碍人体对钙的吸收。
其实不然，美国国家科学院医学研究所对有关磷酸盐的科学数据进行了审查，结果发现磷酸盐并不会对钙的吸收产生任何负面影响。研究所认为，对于大多数年龄段的人群而言，将钙的吸收与磷酸盐的摄入量联系起来是没有必要的。
实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。按照美国国家科学院医学研究所的食品与营养委员会的建议，人体平均每日的磷酸盐摄入量应为1000毫克，而8盎司（240毫升）可口可乐含41毫克磷酸盐，而8盎司（240毫升）橙汁所含磷酸盐为27毫克。因此，在钙摄取充足的前提下，喝碳酸饮料不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。
骨质疏松患者吃什么？骨质疏松饮食禁忌
骨质疏松饮食上注意什么不能吃得过咸：吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。
骨质疏松饮食应注意？骨质疏松补钙常见误区
骨代谢失衡是骨质疏松的根本病因，故改善代谢失衡是其治疗的关键。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。
骨质疏松吃什么好？骨质疏松的饮食护理方法
骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。作为一种常见疾病，做好骨质疏松的饮食护理工作很重要，但是这并不代表可以不注意方法，一味的补充营养。骨质疏松的饮食护理方法补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
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