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产后减肥已经成了每一位生过宝宝年轻妈必的必修课,为了早点恢复产前体型,一些妈咪不管是不是哺乳期需要营养,就开始盲目节食。而还有一些妈咪为了快速减掉小腹,刚生完孩子就穿上了收腹带(束腹带),究竟是妈妈的体型重要,还是宝宝和妈妈的健康重要呢?
产后减肥固然要进行,但切忌盲目。产后塑身,妇科专家建议妈咪们紧遵循以下三原则:
1、切勿盲目节食
产后的身材恢复是困扰许多年轻女性的问题。为了能够成功减肥,产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。然而要特别注意,产后42天内不能节食!一来是因为产后妈妈身体娇虚,各部分都还没有恢复好,如果缺少充足的的营养补给,将变得更加虚弱。
二来是特别针对哺乳的妈妈们,节食减肥对奶水的质量也会有影响,刚出生的胎儿需要从母奶获取足够的营养!节食可能在短期内效果明显,但是很容易反弹,对身材恢复有害无利,所以建议产后妈妈们不要过于追求速度。
2、运动与瘦身产品相结合
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。月子之后,视身体的恢复情况,可以开始做一些有氧运动,产后瑜伽之类的。使用瘦身产品的妈妈们,这个时候就可以把塑身衣、提臀裤等派上用场啦。
注意,有些妈妈每天有很大的运动强度,这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害却是非常大的。建议身体未恢复好之前不要做过激烈的运动。
3、注意减肥速度
怀孕到分娩是长达十个月的过程,同样的,产后减肥也不在一朝一夕。许多妈妈对身材恢复心急如焚,往往容易丧失理智。盲目节食就是一个例子。产后塑身不仅在于身材的恢复,也在于心理的恢复。保持好心态,享受产后塑身的过程,妈妈们往往可以恢复得比孕前更修长更有气质哦!
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这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪剖腹产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
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