消除分娩恐惧，准爸爸该做什么？

处于孕期的准妈妈们情绪变化跌荡起伏，进入妊娠期大多准妈妈更是会出现一定程度的分娩恐惧，也容易发生一些分娩前的意外，这个时候家人的陪伴，尤其是准爸爸们的陪伴显得尤其重要。准爸爸们该做什么帮助准妈妈顺利地度过分娩恐惧期，并顺利地迎接宝宝的诞生？这里来看看小编的建议吧。

处于妊娠期的准妈妈们，尤其是第一次成为准妈妈的女性们会随着分娩时间的逼近，对未知的恐惧感逐渐加深。同样的，准爸爸们的恐惧感和不安感可能不亚于准妈妈们。甚至有些准爸爸们会受到准妈妈们不良情绪的影响，使整个家庭氛围变得沉重压抑，这样的环境是十分不利于准妈妈们肚中宝宝的正常发育。小编认为，准爸爸们可以和准妈妈们一起学习有关分娩的相关知识。一方面可以通过多阅读、多学习来增加彼此对未知事物的认知感和熟悉感；另一方面可以转移准妈妈们的注意力，缓解分娩恐惧感带来的不安情绪。

随着妊娠期的到来，准妈妈们的身体“负担”越来越重，妊娠反应也更加剧烈，甚至有可能随时会出现分娩前的意外。长期处于被“特殊保护”的准妈妈们，在分娩时可能会出现因体力不支而导致分娩意外。在妊娠期逼近的关键时刻里，准爸爸们可以和准妈妈们一起做一些适当的运动。适当的运动可以帮助准妈妈们增强体力，转移注意力，缓解紧张的不安情绪。同时，准爸爸们可以通过一起运动更加了解准妈妈们的身体状况，对准妈妈们的分娩状况有一些心理准备。

小编认为，准爸爸们可以通过按摩帮助准妈妈们放松身体，缓解疼痛。长期处于紧张状态的准妈妈们不仅有可能会推迟妊娠期，同时对肚中的宝宝的健康发育也是极其不利的。准妈妈们的紧张情绪同样会传染给准爸爸们，准爸爸们可以学习一些简单的按摩操或者是其他方法来帮助准妈妈们缓解分娩紧张。另外，还有一些呼吸操也能够很好地缓解准妈妈的压力和疼痛，如“拉玛泽呼吸法”。

良好的社会和家庭支持可对应激状态下的孕妇提供保护，对疼痛有缓冲保护作用。所以家人，尤其是丈夫在产前要进行有关心理卫生的学习，处理好与孕妈之间的关系，给孕妈妈提供一个充满温馨和谐的家庭环境，只有让孕妈妈感到舒适，心理负担减轻，才能够全身心投入到分娩准备中去。准爸爸更是应该多关心、鼓励妻子，督促她们的定期检查，并在孕妈妈入院前，到医院熟悉分娩环境和医护人员，减少临产时入院分娩的手足无措以及随之带来的紧张情绪。

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