AdhoMukhaVirasana
①保持头脑平静;
②减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不适感;
③让手臂和乳房血液循环更流畅;
AdhoMukhaSvanasana
①减轻经期前乳房胀痛,减轻乳房触痛感;
③修复身体和精神能量等。
Uttanasana
①背部凹陷,
②双手落在瑜伽砖上,
③头向下
①刺激血液流回乳房;
UrdhvaHastasana
强健乳房组织,减轻经前乳房胀痛,减少乳房触痛感等。
UtthitaTrikonasana
①促进乳房周围的血液循环,扩展胸部;
②提高生殖器官和消化器官功能;
③增强身体力量,提高身体忍耐力等。
UtthitaParsvakonasana
①强健乳房和腋窝组织,促进乳房和腋窝的淋巴循环;
②扩展胸腔和胸部;
③提高生殖和消化器官功能等。
ArdhaChandrasana
①促进乳房血液循环,消除乳房不适感和胀痛,紧实胸部;
②减轻焦虑感和压抑感;
③靠墙练习时,可消除疲劳等。
ChatucePadasana
①传递能量到前胸、肺部和乳房;
③增强自信心、意志力和情绪稳定性;
④恢复神经活力等。
SalambaSarvangasana
②帮助清除身体毒素,提高免疫力;
③减缓类似纤维囊性的胸部恶化,缓解紧张感,控制乳房问题发展等
Halasana
Savasana
①缓解紧张感,“给身体充电”;
②抑制胸部和乳房软组织的炎症,让呼吸更深入更简单;
③缓解哺乳期母亲胸部胀痛,减少胸部和肩膀的僵硬和紧张等。
这是一套让我们的乳房更加健康的体式序列,其中的站立体式有益于帮助习练者提高力量,增强忍耐力,激发生命力。习练这些体式时,伸展、跳开、跳回的动作让乳房也保持了运动,因此刺激了淋巴流量,强健乳房和腋窝。
当然,这组特别体式组合的益处不只仅限如此,更深层面的益处还包括:提高了内分泌系统和免疫力系统,帮助我们建立强壮的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。
一、女性养生从足部开始浸泡双足:一个夏天之后,趾甲附近的死皮有时候是非常顽固,用泡泡浴浸泡双足可以使它们渐渐软化,皮肤还会湿润光滑,但要注意水温,太凉或是太热的水都会影响效果。浸泡后,用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉,动作要轻,避免用力过大,伤害到趾甲旁边的皮肤。足部的结构和皮肤相
一、女性的不同部位养生保健头1.发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上,贴在头痛处,症状可减轻。口腔部位1.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效;2.吃了有异味的东西,如大蒜、臭豆腐,吃
一、女性美容养生小常识1、愉悦心情要想进行美容,就一定要保持快乐的心情,并且去培养自己发现快乐的能力,千万不能够时刻都处在低沉或者是郁闷的心态里面,这样很容易会令女性衰老越来越严重。同时,大家还要加强生活里面的体育锻炼,最好是每一个星期都要进行一次大的锻炼,锻炼的时间必须要在四十分钟以上
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