瑜伽砖 _瑜伽砖的使用方法、作用

瑜伽砖的使用方法

瑜伽砖是瑜伽练习中常使用的一种辅助工具，它主要的作用是可以防止在做高难度动作时出现拉伤等现象，现在来了解瑜伽砖的使用方法。

在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着，你的腰就不会塌下去，而会立得直直的。

瑜伽砖夹累了、工作累了、看电脑累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸个大懒腰。在瑜伽里，这叫补气。伸懒腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打开，让氧气充盈身体。把自己想像成一个圆桶，你的胸、背、胳膊等一点点打开、拉直，你的身体就舒展了，瞬间就能神清气爽。

特别要提到一类人，就是站立时脚尖外旋的，这类人也可以通过瑜伽砖来矫正。脚尖外旋是因为骨盆倾斜，身体内侧平时几乎练不到，所以需要特别的锻炼。在办公室里，身体坐直，大小腿呈90度角，然后在两腿膝盖中间夹一块瑜伽砖。此时你会发现，大腿内侧在使劲。长期坚持，骨盆就会慢慢拉正了。

既然有了瑜伽砖，当然就要正确的使用，如果使用的方法不正确，反而会影响到练习的效果。

瑜伽砖的作用

瑜伽是一项健身运动，它可起到健身，减肥，塑造形体的作用。而在练习瑜伽时，还会配备一些辅助工具，你瑜伽球，瑜伽砖等，那瑜伽砖的作用是什么？

瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。瑜伽练习到中高段时用的东东，新手一般用不到，主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盘骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。在做一些瑜伽动作时如前曲式手够不着地，这时可以用瑜伽砖过渡。

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

瑜伽砖的作用是能帮助练习者完成一些高难度的动作，同时还能降低练习者的受伤几率。