爱美女性在家如何进行轻松减肥如何减肥
BY：Summer 2024-07-16 16:26:47 1563 ℃
人们总有个概念，减肥一定要去户外或者健身房，这对于我们上班族来说，根本就没有条件，如何在家中进行我们的减肥运动，这是美体专家为我们上班族量身定做的“家中床上减肥操”，不妨我们一起来试试。
适合在家瘦身的运动减肥方法很简单，睡觉前的两个减肥美体操，让你达到和健身房一样的好效果。
1、晚上，当你洗漱完毕，换上柔软的外衣，静静的仰躺在床上，把你的两个脚并拢，然后并慢慢抬起、…抬起双腿，直到与身体成90°的时候，再把它慢慢的放下来，做这样的动作不可以用手来支撑。基本上在离床面30公分处停下来，停1分钟，做10次就可以。刚开始你可以把时间停止的短一点，以后慢慢的卡长时间的停止长度。
2、然后你可以继续让身体躺在床上，双膝微弯，双手抱头吸气，再将身体慢慢的抬离于你的床面，这个时候要收腹吐气，停留约10秒钟的时间，在慢慢的把身体放平，像这样的动作做20次就可以了。
结合上面的2个动作一起做，可加强腰部的健美和消除腹部赘肉的作用，让你达到减肥健美的效果。这一套在家就可以做的运动减肥方法是不是很简单。时间紧凑的人可以试试哦!
减肥重在坚持，每天晚上自己做这两节操，简简单单。这是一个循序渐进的过程。我们不能急于求成，更不能半途而废。家中床上减肥健美，再放上我们心仪的舒缓音乐，其实这是很好的享受，不仅美体，更放松精神，相信我们的健美操会摆脱腰腿的赘肉，换来自己的美丽纤体。
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