适合冬天减肥的八个小方法介绍如何减肥

转眼冬季，这可是对我们苗条淑女一次考验，气候寒冷，身体需要的热量增多，难免要开口大吃，于是最最担心的事情就要发生--不知不觉腰围胖了一圈.。于是美女们在议论，怎么样过好冬天不发胖。今天让美体专家告诉你几个小妙招，让你挑着美食不发胖。

1、吃东西时要专心

进餐时一定要专心，不可三心二意，这样才能避免分散注意力，坐下来好好吃东西，并且把进食的速度放慢些，细嚼慢咽更易产生饱腹感，并且还有助于控制热量。

2、多吃水果

水果对于美容瘦身很有帮助，多吃水果是有效的减肥小妙招，适当地吃点水果可身体健康也十分有利，不过水果也不能吃得过多，建议选择食用纤维素丰富的水果，以及热量较低的水果，像苹果、橙子都是很好的选择，让你轻松自然地变苗条。

3、碳水化合物与蛋白质一起食用

在食用碳水化合物的同时，不妨再加点蛋白质类的食物，这样更易产生饱腹感。比如在吃面的时候可以加一点肉类食物，还可以再加点低脂黄油。

4.、少量食用健康油脂

我们的身体需要各种营养物质，油脂是其中的一种，并且油脂会增强人体饱腹感，可延缓饥饿，所以不妨适量少吃点油脂类食物，像蔬菜油或坚果油都可以。

5、学会发泄自己的不良情绪

坏情绪是导致发胖的一个重要原因，因为很多人在情绪不佳时会选择吃东西的方式来发泄排解，容易暴饮暴食，这种排解方式只能起到一时的作用，过后消极的情绪依然存在，并且很容易造成过量进食。所以当心情不好的时候一定不要选择吃东西这种方法，不如约上朋友去郊游，或是聊聊天等其他健康的发泄情绪的方式。

6、自己带便当

很多上班族的饮食通常都是在外面餐馆中解决的，长期在外就餐会很难控制食物热量和种类，再加上外面的饮食诱惑力很大，自己很难不被美味诱惑到，从而食欲大增，难免会摄入过多的热量。所以不妨自己做饭，自己带便当去上班，这样自己可以很好地控制热量，就能降低发胖的几率了。

7、多运动多站立

能站着就不坐着，能坐着就不躺着，多走动对减肥很有帮助，但最提倡的还是适当地运动，不必过量运动，过量运动会造成肌肉拉伤，并易引起其他疾病

8、减少进食量

过 度进食是非常不健康的作法，爱美的mm想要减肥或维持好身材就要注意控制进食量，健康的减肥方法不是说饿着不吃饭，这不叫合理地控制饮食，健康的减肥小妙招提倡吃饭吃到6～8成饱就可以了，如果自己很难控制这个量，那么建议换成小一点的餐具，吃完了也不要再添，这样就能帮你控制进食量了，主食要控制，但蔬菜可以不用这样严格。

不要小看这八个小妙方，应用起来很管用，它让你在这个冬天保持苗条身材，让你不在担心身体的发福。不过美体专家还提示，保持良好身材，切不可松懈意志，将好习惯坚持到底哦!