经常抽筋怎么办?
BY：Shanon 2024-08-16 13:29:33 1010 ℃
经常抽筋怎么办?特别是运动后或是着凉后，更容易发生抽筋，下面我们来中医总结的预防抽筋的四个方法：
抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
二、没事晒晒太阳
太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，尤其在上午10时到11时晒太阳最好，能更好的驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，并能加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松，所以没事的时候可以晒晒太阳。
三、多运动可以防止抽筋
我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。
四、运动前做好准备工作
每次运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
知道了经常抽筋怎么办，建议大家每天多运动，最好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。
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