健康
跑步环境 晨跑前后要注意事项 你注意过晨跑环境吗
晨跑前后要注意事项
晨跑前的准备
晨跑时间：晨跑时间并不是越早越好，或者越长越好的。夏季天亮早，可以选择早上6：00-6：30开始进行晨跑；而冬天天亮晚，太早出门并不安全，可以选择6：40-7：00开始进行晨跑；春秋则可以在6：30左右出门晨跑。运动时间可以根据自身的承受能力进行安排，建议晨跑时间不宜过长，适当的运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。
晨跑环境：可以选择在空气新鲜的地方，像公园。如果周围没有公园，可以选择广场或者小区内的运动场所。最不建议去路边晨跑，首先，路边过路车辆多，不安全；其次，因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因，在路边晨跑对身体的呼吸系统不好。若实在得在路边晨跑，可以选择车流辆少、空气相对较好的地方。在这里提醒大家，晨跑还是在室外进行较好，不建议在室内进行。
晨跑前可以适当的饮用一杯温水，不宜吃早餐。热身运动肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活动关节和腿部肌肉的简单动作。热身以简单、弧度小的运动为主，做5-10分钟左右。
晨跑后的注意事项
晨跑后清洁：晨跑后会出一身汗，这个时候可得注意了，不能马上洗澡哦！会容易感冒，要等到身体停止出汗后，就可以痛痛快快的洗澡了；并且不能直接洗凉水，哪怕是夏天也不行！
晨跑后饮食：晨跑后要小口小口的喝水，并且是准备温水。不宜直接喝凉水或者冷饮。可以在晨跑后半小时左右开始进食，可以选择一些营养易消化的食物。在这里建议大家晨跑后不要抽烟喝酒。
晨跑过后不要马上蹲下、或者坐着、躺着休息，如果很疲劳，可以慢走，慢慢调整呼吸，达到减缓疲劳的效果。
晨跑后可以适当的做一些拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，还能让你身体更加柔软、提高协调性。如果是爱美的MM，在晨跑后一定要记得将运动后紧绷的腿部肌肉放松放松，不然变成肌肉腿就有失美感了。
晨跑前后要注意事项 你注意过晨跑环境吗
晨跑前后要注意事项晨跑前的准备晨跑时间：晨跑时间并不是越早越好，或者越长越好的。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。晨跑前可以适当的饮用一杯温水，不宜吃早餐。晨跑后的注意事项晨跑后清洁：晨跑后会出一身汗，这个时候可得注意了，不能马上洗澡哦！在这里建议大家晨跑后不要抽烟喝酒。
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孕妇如何选择散步环境
怀孕以后，有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。其实，孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体的健康。据有关资料表明250倍，对人的呼吸循环系统有着严重
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该选择什么样的散步环境呢
很多准妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到准妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入宝宝体内，影响大脑的发育。另外，在距离地面3～5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，
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准妈妈散步选择环境很重要
有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。其实，孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体的健康。据有关资料表明：汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的
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选择散步环境有助健康孕育
孕妇临近预产期，妇产科大夫都会嘱咐要多散散步，走动走动，有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。其实，孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体的健康。因此，孕妇散步的地点要有所选择，如到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的水塘湖泊边等等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以确保孕妇及胎儿的健康。
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环境改善了公众健康迈一大步
环保专家称，我们的环境改善了公众健康将会迈一大步。城市居民面对的健康威胁主要有三种：一是传染性疾病;二是生活节奏快、压力大等因素导致糖尿病、癌症等慢性病高发，居民健康状况日趋恶化;三是人口高密度化带来的一系列问题。下面，我们且看看专家们是如
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孕期该选择什么样的散步环境呢
散步是一项很适宜准妈妈的运动，散步可以说是贯穿孕妇的整个过程。然而，散步是需要选择合适的地方的。很多准妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到准妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入宝宝体内，影响大脑的发育。另外，在距离地面3～
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宝宝学步制造一个安全的居家环境
母婴专家指出，宝宝学步要制造一个安全的居家环境。家中1.制造安全的环境，即使一个小角落也要安全无虞。处于学步阶段的宝宝，可以说是最令妈妈费心的了，为了减少不要碰、不要动它、走开等负面字眼的出现，最好的方式是先制造一个安全的环境，让宝宝什么都能自己掌握。
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先天环境是胎儿孕育教育的第一步
胎儿在准妈妈的肚子中成长时易受先天环境的影响。在先天环境中，胎儿的体重在逐渐增加时，他很有可能导致脑细胞减少，智力发展迟缓，脑功能异常，对心理健康产生不可挽回的影响，这是先天影响的。同时，怀孕期，孕妇们生活中需谨慎，
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