宝宝入睡困难？这些细节注意了吗？

问题一

　　妈妈A：女宝宝14个月，平时我和姥姥一起带，身高体重一直是平均水平，关于睡眠有几个困惑：

　　1、宝宝很容易兴奋，本来每天晚上9点上床睡觉，但是只要爸爸不加班（周一到周四都加班），她就很兴奋，一直想和爸爸玩，有时要到10点甚至11点才睡，怎么办？而且和爸爸玩了之后晚上还闹，眼睛虽然不睁开，但是非得我们把她抱起来，把灯全部打开她看到我们之后才睡……到早教中心上完课之后也是这样，不容易睡觉。

　　2、9点上床了不好好睡，把她的玩具一个一个拿出来，每个都玩一遍，我困得不行了，先睡了，一觉醒来看她躺那睡着了，也不知道什么时候睡的，手里还拿着玩具。这样下去可不好啊……

　　Kelly：宝宝平时见爸爸少，见其它年轻男性的机会多不多？

　　妈妈：不多，我还带她回了趟老家，都是老头老太太。

　　Kelly：见到爸爸兴奋，来到中心见到这么多教具也兴奋，这可能是孩子觉得这些东西的刺激太过丰富，以至于晚上不易入睡，而且容易做梦，做梦就容易惊醒了。

　　妈妈：这么想一下也是，那次在火车上见到一个年轻的小伙儿，小妞和人家笑了半天，也是很兴奋。

　　Kelly：鼓励爸爸继续多和宝宝玩，同时创造机会让宝宝多接触年轻男性，宝宝喜欢这种阳光、力量、和妈妈姥姥玩时不一样的感觉。同时让孩子多来中心，接受丰富的刺激，等适应了这些刺激，孩子就不容易那么兴奋了。入睡和夜醒的情况可能就能好转。 另外，晚上睡觉前宝宝的玩具也需要收起来，同时把房间的灯光调暗，这些都是告诉孩子该睡觉了，不能再玩了。孩子最初可能会哭闹，但是请坚定地告诉她这是睡觉的时间，不可以玩耍啦，等到睡醒了再玩。

问题二

　　妈妈B：宝宝不到10个月，现在每天白天睡两觉，都是爷爷奶奶放进背巾里哄睡，十多分钟过去了，看着他睡着了，一放下就醒，怎么办？他是不是觉轻啊？

　　Kelly：宝宝睡眠有个小秘密，就是他们最初要经历一个长长的浅睡眠，才能进入深睡眠，然后又进入浅睡眠了。最开始的浅睡眠时间大概需要20多分钟，所以在那之前孩子虽然看着睡着了，其实还没有，如果这时候把孩子放下，那么孩子就很容易哭闹，然后我们不得不抱起来哄，整个过程又要重新来一遍。

　　妈妈B：哦，这样啊！那怎么能判断他是不是睡着了？一定要超过20分钟吗？ Kelly：不一定，每个孩子不一样，而且随着孩子年龄的增长孩子由深睡眠进入浅睡眠的时间会缩短。有很多方法比如听呼吸声是不是均匀，面部表情是不是放松，但最好用的小技巧，就是当我们觉得孩子睡着了，拨一拨他的胳膊，如果拨不动或者拨了孩子又缩回来，那么孩子还没睡着，等到胳膊耷拉下去了，那么就是真的睡着了，这个时候再把他放下，换尿不湿或者响门铃都吵不醒他了。 但是进入深睡眠也许就一段时间（随着孩子年龄增长会变长，夜晚深睡眠时间比白天更长），孩子又交替回浅睡眠了，此时孩子很容易醒来，这时候家长最好算好时间守在孩子身边，等他睡眠交替的时候拍拍他或者把手搭在孩子身上，这样有助于他们继续入睡。

问题三

　　妈妈C：宝宝13个月，我全职在家带孩子。白天我抱着哄睡，往往能睡3个小时，晚上给他唱歌儿，换衣服，然后关了灯，我陪着他躺下，他往往要在床上翻啊、爬啊，一直要半个小时到40分钟才能睡着。晚上从八点多睡到早上9、10点。

　　1、他晚上入睡时间是不是太长了？

　　2、我想让他早上早点起，这样晚上是不是可以早点入睡？但这样会不会影响他的睡眠时间？

　　Kelly：1岁以后孩子白天的小觉渐渐由两次减少到1次，50%13个月的孩子全天睡眠时间是14个小时左右（数据来源《婴幼儿睡眠圣经》），您的孩子一天能睡16-17个小时，所以如果他精神状态好的话，可以让他早上提前一点起床，同时多做运动，促进睡眠。

　　宝宝的睡眠是个永恒的话题，要让孩子睡好还有很多因素，Kelly会继续努力，为大家提供更多的方法。

　　相信通过阅读本文，您对如何让宝宝快速入睡有了一定的了解，家长不但要注意宝宝的睡眠问题，也要注意宝宝的营养摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，并多带宝宝进行户外运动，增强抵抗力。