练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 教学治疗便秘的最好方法
BY：Durriya 2024-08-17 18:05:29 378 ℃
练瑜伽可以减肥吗？瑜伽的姿势各式各样，当然所产生的效果也不一样，今天七夕女性网小编教大家这一套主要是瘦肚子的瑜伽，针对肠胃不太好的人更有效果，算是瑜伽里面治疗便秘的最好方法。这套瑜伽早上练习效果更佳。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
轻松站立，将双腿自然张开，让双腿与地面呈现等边三角形，然后将双手放在大腿的位置，右脚的脚尖向外侧张开并用力笔直站立。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
从鼻子开始吐气，同时将右手往侧面伸直，接着一边吐气一边将身体往右下方下压。相反侧也进行1-2次相同的动作。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
俯身躺下，将双腿自然张开与肩同宽，然后两手抓住俩脚踝。保持这个姿势并用鼻子开始缓慢吸气。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
从嘴巴开始吐气，然后用双手将双脚往上提起，将身体变弯，保持这个状态，继续用鼻子吸气，嘴巴吐气，并将腿部缓慢放下。反复5次。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
躺下时将双肩往两侧用力张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖并拢弯曲。从鼻子开始吸气。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
坐在地上，从臀部开始到头部，将整个背部延伸拉直。将膝盖弯曲，手放在臀部的正侧面。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
将手放在大腿并将腿往上提起，上半身往后倾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不动。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
正坐在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态。
练瘦肚子的瑜伽可以减肥吗 6式治疗便秘的最好方法
一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。
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