想消灭小肚腩,4个平腹绝招非学不可
BY：Tania 2024-08-16 14:02:03 1809 ℃
什么事情就是用心去做就不难，如果没有放在心上，再简单的事情也是难事，就像是减肥一样。大家都认为肚子上的赘肉最难减，但是其实只要你愿意挤出一点时间来运动，不要整天懒洋洋地躺在沙发上吃零食，就能轻松拥有平坦小腹。今天大厨艺小编分享减肚子的4个绝招，跟着做下面的健美操动作，坚持练习，就能消灭小凸腹，减掉小肚腩!
腹部施力的同时，进行前弯、起身的动作，可以刺激下腹部及侧腹的肌肉，成功减肚子赘肉!
非学不可!平腹绝招1
1.身体向前弯低，上半身向左移动
双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。
2.腰部固定不动，上半身向右移动
维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。
非学不可!平腹绝招2
1.右手向外伸展，上半身向左移动
左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。
2.右手肘弯曲，上半身向右移动
右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。
非学不可!平腹绝招3
1.双手放在膝盖上，臀部向后推出
双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。
2.双手做万岁状，伸展身体前侧
双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。
非学不可!平腹绝招4
1.双手放在膝盖上，尽量向下蹲
双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。
2.腰部向右转，胸口转向左边
上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。
3.双手放在膝盖上，尽量蹲低
双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。
4.腰部向左转，胸口转向右边
上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。
以上介绍的4组动作，只要坚持练习，帮助减掉肚子赘肉，让小凸腹变平坦。大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功。
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