橡皮保健操,让你轻松告别职业病养生

BY：Dorothy 2024-07-08 06:57:54 1886 ℃

朝九晚五是现在上班族的工作模式，每天运动的时间少之又少，让很多职业病都入侵成功。其实适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，大厨艺小编特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的橡皮保健操。你不妨试试。

一、上拉

1）在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。

2）挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸。

二、划腿

1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。

2）双腿用力往外划。动作练习20-25次，有效减轻臀部的疲劳。

三、蹬腿

1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。

2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。

四、扭臂

1）身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。

2）臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20-25次，有效减轻肩膀的疲劳。

五、提臂

1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。

2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。

六、扩胸

1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。

2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。

七、拉手

双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。足体康万能护眼仪流行踏行车3054握力器3051握力器。

办公族保健操,预防白领的职业病

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