赛跑

老人“臂跑”赛过腿跑养生

老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是：①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1-2分钟。②单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1-2分钟。

赛跑

而后，以4个人一组划成若干组，按组序分批让孩子站在起跑线的一端，孩子用间隔1米的距离排开，跑道全长30米。一切准备就绪后，一位阿姨在起跑点发口令和挥动红旗，另一位阿姨站在终点以红旗挥下为标志按动秒表，统计孩子跑完全程所需的时间。各组相继跑完后，再公布小朋友的成绩。在跑的过程中，务必要强调安全，以防相撞和跌倒。

龟兔赛跑

乌龟和兔子的速度可以说完全不在一个水平线上，那为什么乌龟还要和兔子赛跑呢？兔子长了四条腿，一蹦一跳，跑得可快啦。乌龟知道兔子在开他玩笑，瞪着一双小眼睛，不理也不踩。兔子知道乌龟不敢跟他赛跑，乐得摆着耳朵直蹦跳，还编了一支山歌笑话他：乌龟，乌龟，爬爬，一早出门采花;乌龟，乌龟，走走，傍晚还在门口。他回头一看，乌龟才爬了一小段路呢，心想：乌龟敢跟兔子赛跑，真是天大的笑话!兔子还再睡觉，乌龟也想休息一会儿，可他知道兔子跑得比他快，只有坚持爬下去才有可能赢。

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