护齿健齿,刷牙热水好还是冷水好

气温低的时候，对于每天需要早起的上班族来说最大的痛苦可能是要早早离开暖暖的被窝，而对于老年人来说，每在早上起来洗漱要用冷水，也真是不好受，特别是老年人中牙齿不好的朋友们，如果用冷水漱口，会感觉牙齿不适，所以大家都习惯用热水刷牙，可是，到底用哪种水刷牙对于健康才更有好处呢?

刷牙每个人都会，也每天刷牙，可还是会有很多人遇到牙齿黄、蛀牙、牙疼、牙酸等种种口腔问题。你的刷牙方法真的正确吗?你知道冬天刷牙用冷水还是热水吗?

冬天刷牙的水过冷过热都不好

冬天刷牙用冷水还是热水?其实，过冷过热的水对牙齿都不好。因为经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

因此采用合适温度的水来含漱和刷牙，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

冬天刷牙用35-36.5度的温水

医学对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用了冷水不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温的35-36.5度为宜。

教你正确刷牙的3个小妙招

1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

2、刷牙最好不要采用横刷的方式，要对准牙菌斑部位仔细刷干净，因为口腔结构较为复杂，刷牙要刷到牙齿的每个面，即外面、内面、颌面，顺着牙缝刷（竖刷）。有条件的还可以使用电动牙刷，更好的进行牙齿清洁。

3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的时候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天认真仔细的刷牙才是最好的口腔保健方法。

生活中，我们为了健康，需要做很多事情，而这些事情，认真而正确的操作才能真正的起到保健作用。所以，我们希望老年朋友们对于生活中的小事情，要更加的细致和有耐心。