不同年龄的减肥方法,跟肥胖Say,byebye

20-40岁体重肥胖者减肥午餐

适用人群：20-40岁女性，体重指数30《=BMI，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

人群特点：

1、喜欢甜食，巧克力、蛋糕、奶油等高热高脂食物摄入过多;

2、三餐不规律，经常有暴饮暴食的习惯;

3、长期不运动，缺乏锻炼;相对男性而言，女性容纳皮下脂肪的场所大于男性，更容易形成肥胖，雌激素水平高容易促进脂肪合成，合理搭配饮食是减肥的关键，只要讲究方法，瘦身就会变的很容易，跟着营养专家，开始我们的减肥午餐!

很多女性为了减肥长期不吃主食，以水果和蔬菜替代，这种行为是不可取的，爱美是每个女性的天性，在这个以瘦为美的年代，保持身材是每位女性的必修课。

我们生活在一个女人以瘦为美的年代，所以很多女性开始通过各种各样的方法来减肥，但有时候总达不到满意的效果。但是不同的年龄阶段，身体状况也不同，而减肥瘦身又与人体的代谢、消化有着密切的关系，所以不能一概而论，要因人而异、因年龄而异。小编搜集了各个年龄不同的瘦身方法，一起来看看你的年龄层该怎样瘦身吧!

20-40岁体重适中者减肥午餐

适用人群：20-40岁女性，体重指数18.5<=BMI<24，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

人群特点：

1、工作繁忙，三餐不规律，长期外出就餐;

2、晚餐又吃的较多并由一些不健康的宵夜出现，同时零食情况比较严重;

3、尝试过各种减肥方式，均以失败告终，反而越来越胖，这让她们非常沮丧，觉得自己没救了，是个吃什么都胖的人。

4、在一些特定时刻会胖，例如结婚、生孩子，在秋冬季节身体也很容易变胖。

20-40岁体重偏胖者减肥午餐

使用人群：20-40岁女性，体重指数25<=BMI<30，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】

人群特点：

1、长期不吃早餐，或者早餐经常以洋快餐为主，晚餐又吃的较多并由一些不健康的宵夜出现;

2、工作繁忙，长期不运动，缺乏锻炼;

3、两餐之间零食吃的过多，还以膨化食物为主;

4、节食减肥，有一定效果，但是经常忍不住会吃一些食物，反而越来越胖，均以失败告终;

5、很多女性都有不同程度的便秘现象;三餐的不规律，长久以后，导致了自己的内分泌出问题，代谢出问题，开始变的很容易就长肉，吃点体重就会增长，而减少体重却下降不了多少，减到最后自己� ��怀疑，我是不是那种“喝凉水都长肉的人啊”。其实如果你身体各功能正常，没有特别疾病的话，都可以健康的减轻体重，只是要讲究方法，跟着营养专家，来开始我们的减肥午餐!