孕期保健：做做瑜伽，不再烦躁
BY：Radinka 2024-07-17 09:35:24 157 ℃
“我很烦躁”
到这个阶段，大多数女性都有一种忍受到极限的感觉，一般都会出现沮丧、焦急和暴躁的情绪，浑身疲劳和对分娩的极度焦急或担忧交织在一起，让人感到厌烦。另外无法确定分娩的时间也是让人头疼的事情，你很难为一件不知何时才会发生的事情做准备。
你可能己经把其他孩子的护理工作安排妥当，并已经为住院行李打好了包裹。许多准妈妈现在开始进入了不稳定时期或等待阶段，就是等着宝宝的出生。家人和朋友开始不断地打电话询问是否有好消息，或还有多久才能分娩，这更让准妈妈感到心烦，特别是大清早就会电话不断，晚上去卫生间时也总能听到电话铃声，甚至是早上正当"丈夫扶你起床时，这些电话让你应接不暇！但其实你距离最后的胜利已经很近了，就算是晚产也不会太长时间，如果你觉得心理已经承受不了，或依然为分娩担心，可以与医生谈谈。
（1）侧身躺在地板上，臀部右侧靠墙，膝盖向胸部弯曲（在不伤害腹部情况下尽可能弯曲）。
（2）转身做平躺姿势，但要在背部垫上靠枕，这样你的身体就可以实现侧倾。
（3）抬起上面的大腿，并罪在墙上，呼吸，把腿放下。
（4）膝盖向胸部弯曲，然后翻转到另一侧，另一条腿重复动作。
（5）要结束动作时，先把腿放下，膝盖向胸部弯曲，继续翻转身体，双手和双膝着地，呈四柱式，然后起身。
孕产妇保健知识，孕期保健的日常护理，孕期保健知识有哪些，孕期保健注意事项
一、孕期保健日常的护理①睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。②体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。
孕期后期怎样保健_孕妇后期注意事项
2、孕妇心理保健怀孕期间孕妇的身体发生变化,生活方式环境都有所调整,孕妇在生活中保持良好的心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康快乐成长。2、怀孕后期睡觉注意事项孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
什么是孕期保健_孕期保健应该注意哪几个方面
一、孕期保健应该注意哪些1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两
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