15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪
BY：Sachi 2024-07-17 01:32:37 525 ℃
很多人采取的快速减肥法就是“节食”，从而引起脱水等问题，这样一来，体重会在短时间内有明显的减轻，但这并非长久之计，更重要的是严重影响身体健康。减肥要健康科学才是王道，运动减肥再好不过了，所以，以下我们推荐4式快速减肥瑜伽，有效替代节食减肥，一起来看看吧。
一、15分钟瘦身瑜伽 战士一式
呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复2-5次。
二、15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换
接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。
交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。
三、15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
四、15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气，将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。
15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪
减肥要健康科学才是王道，运动减肥再好不过了，所以，以下我们推荐4式快速减肥瑜伽，有效替代节食减肥，一起来看看吧。一、15分钟瘦身瑜伽战士一式呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。三、15分钟瘦身瑜伽躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。四、15分钟瘦身瑜伽膝碰鼻式弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。
瑜伽减肥九个动作 收紧腰腹高效燃烧脂肪
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。下面小编就教大家减肥瑜伽九个小动作，收紧腰腹，加快燃脂，一起来学习一下。两手大幅度张开，拓展了背部，同时锻炼到背部的肌力，有效刺激肩胛骨，加速燃烧脂肪细胞的作用。右手手肘对右膝进行推压。
最适合减肥的五个瑜伽招式 快速高效燃烧脂肪
生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考，一起来练练吧。角式直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。梨式首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。三角转动式双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。
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