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对于腹部快速减肥来说无非是让自己的腹部运动起来,只不过要注意方法,这样才能祈祷理想的效果,很多人都用仰卧起坐来给肚子练习,其实也不是不可,不过总是用那种方法你会疲惫,而且没有多少人坚持的住,接下来给大家讲述几种,可以用这些方法去混合着训练。
一、热身活动10分钟至全身轻轻出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出局部收紧平整。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果愈加明显。
三、揉捏腹部,“驱逐”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
上述所讲述的腹部快速减肥操可以在你原有的运动基础上加上一些,或者完全利用这些方法去运动也是可以的,只要坚持下来,想要把你的小肚子减下去,不是一件难事。
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