学做腹部减肥操,轻松解决腹部赘肉难题

BY：Letitia 2024-08-15 11:46:00 622 ℃

对于腹部快速减肥来说无非是让自己的腹部运动起来，只不过要注意方法，这样才能祈祷理想的效果，很多人都用仰卧起坐来给肚子练习，其实也不是不可，不过总是用那种方法你会疲惫，而且没有多少人坚持的住，接下来给大家讲述几种，可以用这些方法去混合着训练。

一、热身活动10分钟至全身轻轻出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出局部收紧平整。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果愈加明显。

三、揉捏腹部，“驱逐”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

上述所讲述的腹部快速减肥操可以在你原有的运动基础上加上一些，或者完全利用这些方法去运动也是可以的，只要坚持下来，想要把你的小肚子减下去，不是一件难事。

在人们的生活中，减肥者随处可见。人们对于自己的体态要求更高，是因为人们了解到健康的体格不能够太过于肥胖。因此，人们需要通过一些科学的方法进行减肥。对于女性朋友们来说，减肥操可能是她们的不二选择。那么，减肥操腹部减肥法都包括哪些方面呢?人们需

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一、腰腹部肥胖的6大原因肚子上赘肉累累并不只是只有一个原因，有很多的原因都可能会导致腰腹部肥胖。那么极其造成腰腹部肥胖的原因都有哪些呢?1、紧张压力：因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。对策：如果你的腰围过粗，得

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