瑜伽拉筋练出苗条曲线
瑜伽拉筋练出苗条曲线
瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做,有美化身体线条的作用。下面3套动作10分钟就能完成,适合早上起床唤醒筋骨,运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。
动作1:孩式
双脚并拢跪在垫子上,吸气,呼气的同时,双手往前伸展,上半身俯下地板,保持这个姿势正常呼吸,呼气时双手继续往前伸展,臀部不要离开脚踝,保持5到10个呼吸,然后慢慢恢复到跪着的姿势。
动作2:拱桥
躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸的方向带,让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌肉,吸气,呼气的同时往天花板的方向提起臀部,肩膀紧贴地面,保持这个姿势5到10个呼吸,然后慢慢降低到起始位置。
动作3:三角
双脚分开站立,右边脚趾向前,左脚趾往左朝向,左手向下碰触左脚,右手臂往天花板方向伸展,眼睛看向天花板,保持这个姿势5到10个呼吸,然后回到初始位置,换左脚趾向前,右脚趾往右朝向,重复相同的动作。
初学者拉筋瑜伽动作 9个瑜伽拉筋动作介绍
初学者拉筋瑜伽动作肩肘经常疼到无法抬起,甚至连梳头这样的小动作都不能轻易完成?身体太僵硬,筋脉不畅通,才会让这些症状频频出现!想要恢复轻盈的体态、柔韧的身姿,快来试试瑜伽拉筋运动吧!通过拉伸身体十二道经脉,疏通淤堵的经络、血管和神经,让身体重新收获如鱼得水般的轻松自在~不过,久坐一族也别烦恼,快来练练以下这8个伸展筋络的瑜伽动作吧!
在瑜伽拉筋时的误解在哪?拉筋时应该注意什么?
对于瑜伽中的拉筋,是让每个朋友都能完美地做好瑜伽动作,拉筋只是为了健康养生,让人健康为准,但是对于瑜伽拉筋的误解在哪里?瑜珈拉筋时的误解是什么?大多数人对拉筋瑜伽有误解:1、拉筋的时间和强度没有绝对标准。人们在体质、年龄、病情等方面的亲疏程度不同。拉伤时应注意些什么?请关注手机金投网(),随时了解最新的热点资讯。
瑜伽拉筋的正确方法 8个正确的拉筋动图分解
瑜伽拉筋的正确方法如果你常感觉到腰颈酸痛,手脚麻痹,身体机能又经常爱出小状况,那么就每天花上几分钟拉拉筋吧,畅通血脉,病痛自然全消了。下面给大家示范8个正确的拉筋方法,根据个人的身体素质进行即可,没有次数要求!▎01▎02▎03▎04▎05▎06▎07▎08睡前拉拉筋,身体好~
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瑜伽
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