教你选择优质枕头 帮助预防落枕产生
BY：Laila 2024-07-19 04:13:54 443 ℃
落枕的情况在平时很常见，很多人都会有这样的不适情况，对我们健康影响是比较大的，所以在平时就要注意方法去预防落枕的情况才行，而且在落枕的时候我们产生不适情况的一个重要原因就是枕头选择出现问题导致的，一起看看如何解决才行。
想要让我们预防落枕的情况产生，那么首先就推荐大家选择一个合适的枕头才行了，而对于枕头来说，最主要的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压，是有助于我们睡眠健康的。而且在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的，所以我们要合理的去应对，这样也可以帮助预防落枕的情况产生。
而且在一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，这样反而容易导致落枕的情况产生，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状;过软的枕头难以保持枕头的高度，这样反而不利于我们健康，同时会因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患，所以我们在平时就要选择一个合理的枕头才行。
落枕的情况在平时很常见，对我们健康的影响也比较大，所以说在平时就要选择一个合适的枕头才行，上面推荐的几招效果不错，可以帮助我们更好的睡眠，对于预防落枕的情况也是会有帮助的，在平时我们就需要注意合理的进行挑选才行。
落枕晚上能枕枕头吗 落枕睡觉应选合适的枕头
落枕晚上能枕枕头落枕晚上睡觉能枕枕头，但是选择枕头要注意，枕头的高度应为5～10厘米，软硬适中，最好与肩持平，并要枕着颈部，不能使颈部脱空，枕头高度及软硬程度不适当，会造成落枕的症状加重。用枕适当预防落枕平时睡觉应该选用能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直的枕头，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。
预防落枕关键选好枕头 选枕头注意四点
落枕是冬天一种常见的疾病，很多时候落枕是因为枕头选得不对，人有三分之一的时间都在睡觉，而选不好枕头，不仅休息不好，还使得颈部疼痛。要选好枕头，要从外形、材质等多个角度考虑。颈部是人体最狭窄的部位，却又是人体最关键的通道之一。因此，保护好颈部至关重要。如何选择适合自己的枕头，这里有几点建议。具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。3.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。
头颈落枕怎么办,如何避免落枕
一、头颈落枕怎么办中医治疗落枕的方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法为佳。（1）按摩理筋一般落枕经1~2次治疗即可缓解，轻者即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退
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