什么是清晨冥想瑜伽？怎么做冥想瑜伽？

03月8日讯，清晨冥想瑜伽是什么？如何练习冥想瑜伽？每一个人总是有快乐和不快乐的时候，当发生不好的事情，比如生病，争吵，丢钱等等，人的情绪会变得很坏，整个人心情不好，心烦意乱，郁郁寡欢，心情不好怎么办？让我们一起来学习“晨间冥想瑜伽”。早上冥想瑜伽是什么？如何练习冥想瑜伽？欢迎关注小编，了解更多详情！早上冥想瑜伽是什么？如何练习冥想瑜伽？晨间冥想瑜伽一、放松的基础：冥想一天冥想十分钟的话，心里的杂念、不安、焦虑就会消失，让你身心愉悦；晨间冥想十分钟的话，你一整天都会有一个很好的心情！活动一：盘腿坐在地板上，但两条腿不能叠在一起，两条腿要紧紧贴着地板。

两手放在膝盖上第二步：双手手掌向上放在膝盖上，两眼朝下，定睛看离自己一米远的地面。

不要在头脑中产生任何杂念，集中注意力，深呼吸。

可将蜡烛放在眼睛能看到的地方，再放些纯音乐，更有助于你放松身心。

动作1：鼻部一侧呼吸：可盘腿坐在地板上，或挺直腰杆坐在椅子上。把右手的大拇指，食指和中指竖起。

第二步：用左边的鼻子呼吸，轻轻闭上眼睛，食指放在眉间，拇指按住右边的鼻子。左鼻呼气，右鼻深吸一口气，中指按住左鼻，屏住呼吸4秒钟。行动3：拇指从右边鼻子上伸开，用右边鼻子呼气，然后深吸一口气，再用拇指按住右边鼻子，屏住呼吸4秒钟。

这样的话，用左右鼻子交替呼吸5分钟。

错动演示上身前倾时，身体僵硬的人可能无法将前额贴在地板上，此时，不要勉强自己，前额不贴在地板上也可以。小心臀部不要向上翘起。上面所说的清晨冥想瑜伽对于调节情绪有很好的效果，特别是工作一天的人，调节好情绪会使工作更有效率。

这就是清晨冥想瑜伽的意义。

如何练习冥想瑜伽？全部相关介绍。

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