产后妈妈必须知道的几个小常识

BY：Sahar 2024-07-18 00:21:58 563 ℃

生产过后每个新手妈妈都或多或少有一点产后忧郁症，这是因为生活中突然出现了一个小宝宝，很多事情都觉得无法尽如人意，不知道该怎么办才好。

这跟家里有没有人帮忙照顾孩子关系并不大，是产妇自己的内分泌造成的。

我在产前就看过《斯波克育儿经》，曾经得到过莫大的鼓励，知道忧郁症是产妇的必经阶段，在当有了一个宝宝感到既兴奋又惊恐的时候，牢记了老斯医生的忠告“信任你自己，你知道的东西比你所认为的要多得多！父母凭慈爱的本能来照顾孩子就是最好的方法！”

母乳喂养的妈妈要特别注意喂奶的姿势，这将影响你后半生的身体健康。

产后护士就教给我们如何侧卧着给孩子喂奶，这对于在月子期间无法正常坐立的我来说真是帮了大忙，非常节省体力；同时因为已经熟悉了这种喂奶方式，所以坐立抱着玉米喂奶的时候很少，这就又减少了手臂酸疼的机会。

产后社区大夫家访的时候，特别就喂奶姿势问题对我进行了教育。

建议侧卧喂奶，但是妈妈必须保持清醒，不要喂着喂着睡着了；如果想抱着孩子喂奶，身后不要悬空，找一个靠垫支撑腰部的力量，避免产后腰疼，抱孩子的手臂也不能悬空，最好能有支撑物。

产后的很多妈妈都会发现自己睡眠匮乏，月子里的宝宝颠倒黑白是常事儿。该睡的时候TA不想睡觉，等大人状态好的时候，TA又困了，再加上照顾小宝宝，心情很容易变得很烦躁。

我妈妈当时就建议我，改掉自己的作息习惯，遵循宝宝的作息时间，宝宝睡觉我休息，宝宝起床我起床，哪怕根本睡不着，仅仅是闭目养神效果都很好，没有最开始那么疲惫了！

2.运动产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，催乳汤水通常较为油腻，不利于消化，会增加肠胃的压力，不利于产后恢复。如果强逼自己节食，会使女性产后恢复减慢，甚至导致身体出现疾病。

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