夏季养生锻炼有讲究

BY：Hazel 2024-07-05 05:47:03 287 ℃

又到了暑气炎热的季节，适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。夏季积极参加体育运动，可使人获得更大的收益，锻炼效果更佳。

夏季从事体育锻炼可使人体获得更多的空气维生素。所谓空气维生素，是指空气中的阴离子，它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素。冬季气候干燥，绿色植物少，空气中灰尘较多，阴离子较少。而春季风和日丽，绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境里锻炼身体，有助于提高生理机能和健康水平。

夏季锻炼还有利于调节情绪。夏季的阳光中含有大量的红外线和紫外线，红外线除了能加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢外，还能提高神经系统的兴奋度。因此，夏季室外活动能使人心情格外舒畅，精神更加振奋。

此外，夏季人体全身毛细血管开放，代谢过程加强，肌肉、韧带和皮肤更富弹性，这对防止扭伤、拉伤大有益处。

夏季锻炼应注意少出汗，因为夏季全身气血、经脉松弛，阳气极易发泄，出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。

细菌性食物中毒每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多，如大肠杆菌、弧菌等。

3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。

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