孕期注意饮食可减缓孕妇烧心

【妈妈网特稿】孕妇在妊娠后期,常于胸骨后、“心窝”处出现烧灼感、重压感或烧灼样疼痛，如果有这种感觉，就是孕妇烧心了。孕妈妈们有遇到以下情况吗？会宝宝造成不良影响吗？走进孕妇烧心的世界，让事实说话，其实孕妇烧心并不可怕！

什么是孕妇烧心?

许多女性都会在怀孕时第一次经历烧心的感觉。虽然这种现象很常见，而且一般不会造成什么伤害，但它可能会让你感到很不舒服。孕妇烧心是由胃酸过多引起的。引起烧心的原因有很多，大多是由于饮食不当造成的，如摄入了较多的刺激性食物，如葱、蒜、醋、酒等。长期的饮食结构不合理，可能造成慢性胃病和消化不良。

怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使隔离食道和胃的阀门(也叫贲门)变松，导致胃酸回流到食道里，从而产生不舒服的烧灼感。孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸“推”回食道。很多女性在怀孕的后半期，开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现。

孕妇烧心有哪些症状?

在怀孕的中、后期，有些孕妇在“心窝”处会出现烧心感。尤其在夜间睡眠发生体位改变(由坐立位转变成卧位)时，或者在咳嗽、用力屏气排便时更易发生。

摄入酸性或辛辣刺激性食物后，烧心感会更明显。平时，常伴有嗳气、泛酸、中上腹闷胀不适感。

孕妇烧心的原因有哪些?

产生烧心感的原因，与食管反流有关，而且，随着怀孕月份的增大，发生率也增高。主要是由于子宫体积逐渐增大，腹腔内压力和胃内压力升高，胃内容物就容易倒流入食道下段，出现食物反流现象。在反流时，带有胃酸的胃内容物刺激和损伤了食管黏膜，引起反流性食管炎，从而产生烧心感觉。

此外，孕中、后期时，由于孕激素分泌增加，可影响食道蠕动，减缓食管对反流物的清除，不利于减轻反流性食管炎的病情。当卧位、咳嗽和用力排便时，腹腔压力升高，也可加重食管反流。如再食酸性或辛辣刺激性食物，会进一步刺激炎症黏膜，使症状加重。

孕妇烧心需要注意些什么?

预防烧心感要特别注意日常饮食：不要过于饱食，也不要一次喝入大量的水 或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料，它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜，因为它们会刺激食道黏膜，加重“烧心感”;用餐后不要立即躺下。

孕妇烧心怎么办?

孕妇发生烧心时，要及时查明原因，有针对性地治疗。此时的饮食应有规律，定时进食，避免过饱、过饥，不吃生冷、刺激性食物，少吃油煎、油炸及含糖食品。

怎么减缓或预防孕妇烧心？

1.不要一顿吃太多，要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

2.避免吃引起胃肠不适的食物和饮料，如碳酸饮料，酒，咖啡因，巧克力，酸性食物等

3.不要在睡觉前吃东西。睡前2～3个小时，就不要吃东西了，这样你才有足够的时间来消化食物。

4.适量增加体重，但不要超出医生建议的范围。同时穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

5.千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。

6.饭后至少1小时才能躺下休息。因为胃和食管的蠕动由于孕激素的抑制作用而减弱，如果饭后过早躺下会导致胃酸返流到食管中去。

妈妈网小编总结：良好的饮食以及生活习惯对减缓或预防孕妇烧心很重要哦！祝准妈妈们能有个愉快健康的孕期！