睡前运动减肥是不会反弹的
BY：Irina 2024-08-14 23:19:29 262 ℃
不想要辛辛苦苦的节食，又想让腰腹部赘肉乖乖消失，除了运动之外，别无它法。大厨艺小编推荐4个简单易做的瘦腰运动，睡前抽10分钟，躺在床上就能塑出小蛮腰。
动作1
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。
2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，注意臀部以下不能离地，保持约10秒，重复20次。
动作2
1、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。
2、双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。
动作3
1、仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。
2、利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。
动作4
1、仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与地面成90度。
2、利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。
运动减肥_运动减肥方法
运动减肥的种类有哪些运动减肥被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。1、耐力性运动适合肥胖者锻炼的耐力运动项目
饭后运动减肥，饭后适合做什么运动减肥，什么时候运动最减肥，饭后30分钟减肥最佳时机运动推荐
一、饭后30分钟减肥最佳时机运动推荐做家务整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间：当我觉得累，又想稍微活动一下身体时，我就选择打扫卫生，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而
怎样进行运动减肥,运动减肥增肌减肥调节情绪
减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。
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