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1、增加皮肤弹性
在怀孕前,准妈妈就该注意适当做一些体育锻炼,增加腹部肌肉和皮肤弹性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后,也别停止运动,在医生允许的情况下,散步、游泳、孕期体操都可以坚持下来。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生,还能增加肌肉力量,促进自然分娩顺利进行。
2、控制体重增长
准妈妈体重增长过快不仅容易产生妊娠纹,对宝宝和自身的健康也极其不利。因此,在孕期保持平稳的体重增长是非常重要的。在怀孕的头3个月中,准妈妈的体重应增加1—2公斤,而在4个月以后,每星期体重应增加0.5公斤左右。时刻监督:准妈妈最好在家里买一台体重秤,每天起床后都测量一下体重,做一个曲线图,随时掌握自己的体重变化情况。
3、把好“入口”
饮食一定要注意膳食平衡,三餐要有规律,多吃蔬菜和水果,吃饭切忌狼吞虎咽,吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化。高脂肪、高糖分的东西要少吃,避免宵夜,少吃零食。
4、适度按摩
孕期按摩的好处多多,其中一点就是增加皮肤弹性,预防妊娠纹的产生。在按摩的同时可选择一些橄榄油、婴儿油等保持肌肤滋润,让按摩更容易进行,按摩贵在坚持,一般从怀孕3个月后就可以开始,一直到产后3个月结束,这样可以有效预防妊娠纹的产生或者淡化已形成的妊娠纹。
按摩步骤:
腹部:由肚脐开始,在肚脐周围顺时针方向画圈,慢慢地由小到大,按摩腹部皮肤。
大腿:由膝盖开始,从大腿后侧往上推向髋部。
乳房:从乳沟处开始,用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩,直到推近下巴、脖子为止。每次按摩持续10—20分钟,每天做两次。到孕后期可适当增加按摩次数。
妊娠纹惹人烦,远离妊娠纹做美丽准妈妈
爱美之心人皆有之,而在孕期里准妈妈会出现身材走样或者妊娠纹的现象。孕期预防妊娠纹的食物西红柿。经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。以上预防妊娠纹的食物可根据具体情况来选择。
准妈妈们预防妊娠斑妊娠纹从孕前开始
孕前如何预防妊娠斑妊娠纹!怀孕前就要增加肚子弹性避免妊娠纹出现,就要让肚子在孕前变得很有弹性,成为宝宝生长的最好温室。首先要注意锻炼身体,经常为腹部做做简单的按摩。还可以采取冷热水交叉的沐浴方式,来增强皮肤的弹性。同时还要多吃富含蛋白质、
预防妊娠纹的8个方法_这4种准妈妈最易长妊娠纹
一、4种准妈妈最易长妊娠纹因为随着孕周的增加、胎儿的生长和羊水的增加,孕妇的腹部快速膨胀,此时表皮和真皮这两层组织能够配合延展的速度,但皮下组织就无法跟得上腹部膨大的速度,导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂。如果怀孕前就已经很胖,怀孕后体重增长过快,加上平时少锻炼
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