孕妈咪正确的睡姿及坐姿 对您和孩子很重要
BY：Tanisha 2024-07-09 03:40:27 594 ℃
妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
坐在椅子上的正确坐姿：坐在差不多是椅面的1，2处，再慢慢地挪动下半身，直到背部紧紧地靠在椅背上，并把背部的肌肉伸展开来。腿部要并拢，以免腰酸背痛。
坐在地板上的正确坐姿：当孕妇腹部越来越大，坐在地板上时，一定要在臀下放个软垫，保持良好的平衡感，也比较舒服。若是侧坐时，要使腰骨平行，并于倾斜的一方垫个软垫。
睡姿影响健康：什么睡姿最好？正确的睡姿是怎样的？
一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨)吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。
什么睡姿容易入睡不同睡眠方式的好处_哪种睡姿入睡最快
最符合人体工学的姿势是侧睡针对有睡眠障碍的人来说睡眠的姿势将影响睡眠。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。仰卧据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是最佳大众睡姿。左侧卧这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
什么睡姿容易入睡,各种睡姿
对于有睡眠障碍的人睡眠姿势会影响睡眠。所有的睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎向前突出，腰背部肌肉向前拉扯，长期下来对身体难免会受影响，所以有仰睡习惯的可以把枕头垫在肚子下，以减少不适。
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