自行车骑行小秘诀教你更好运动排毒
BY：大叔18岁 2024-07-07 15:12:56 229 ℃
中速骑行
把心率控制在最大心率的65%-85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
快速骑行
首先要求以自己的六成极限速度骑行5-7分钟，作为热身，接着进入锻炼强度区，心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖源无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。
适合群体
希望锻炼心血管系统者。
排毒备注
运动时最好将以上几种方式交替进行，以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。
其间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1-2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续的时间。
运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
不建议负重（背双肩包)骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。
不论什么运动，都需要每隔5-10分钟进行补水。白水不易被快速吸收，会出现“越喝越渴”的现象，严审时会造成器宫压迫导致“水中毒”。除了运动饮料，从药店买一袋补液盐加1升水，或者是用10克葡萄糖、2-3克盐兑1升水自制也行。
产后自行车运动健美
在法国，随着汽车数量的不断增加，给社会带来的负面影响越来越大，马路上常常是挤得水泄不通的汽车流。引擎声、喇叭声带来的噪声，让人得不到片刻安宁。但更为可怕的是汽车排放出的有害气体，它正一点一点地毁坏着人类的环境，以及人们的身体。可以说，汽车是环境污染的一个罪魁祸首。比较而言，自行车无污染、无噪声、
自行车运动健身更塑形
骑自行车是一种很好的运动方式，不仅可以健身最重要还可以塑形，作为时尚、健康、环保的代名词，自行车如今已成为社会健康的新潮流了，它以轻盈、灵活……此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值;也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间;此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。也就是把心率控制在最大心率的65%85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
自行车：燃烧脂肪的运动
自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。这项运动也爱到了大众自行车爱好者的喜爱，不仅能够呼吸新鲜空气，还能燃烧身体脂肪。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀
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