如果你的答案中包含0~4个“√”,说明你的饮食习惯很合理,一些小毛病并不能影响大局,如果你愿意加以完善,对于健康会更有益。
如果你的答案中包含5~8个“√”,说明你做得还不错,只是对自己的约束力不强,你有必要改一下这些坏习惯,在改掉坏习惯之前,可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物,试试没有它的话是什么效果,如果能在三个月内把这些“是”去掉一半才好。
如果你的答案中包含9~12个“√”,你必须得引起重视了,必须有所改变,每远离一种不良的食物,你大约需要一个月左右的时间,你可以用六个月的时间一点一点去改正,并且让这些“是”减少到五个以下。
如果你的答案中包含13~16个“√”,你的饮食习惯已经糟透了,你根本不可能在饮食中获得一点健康,你身体里所摄入的错误食品已经太多了,你有必要下决心永久性改变这些缺点,并强迫自己按照正确的营养原则重新开始培养饮食习惯。任何一种新习惯的养成都需要适应期,希望你坚持到底,不要半途而废。
6.您是否在大多数日子里饮用超过三杯的茶?
8.你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒吗?
13.你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次?
14.你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次?
15.你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次?
16.你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗?
回答方法以上问题只能做出“是”或“否”两种回答。
长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后,大餐少吃。
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
一、健康饮食的认识我们对于“健康饮食”的认识,可分为三个层次:从物质的层面上人的共同业力(众生共通的业因),或相似的惯性,通常会形成多数的经验,例如饮食,一定要吃环保的、有机的、营养均衡的食物等等,这就是营养学家所强调的、一个人必须摄取多少的蛋白质、醣类、脂肪、维生素、矿物质的知识。
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